增强免疫力吃什么好呢?

首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。

当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。

◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。

◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。

◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。

◆海带：含钙和海藻酸钠。

◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。

◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C

“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”

如何提高你的免疫力？一是运动可提高人体免疫力；二是平衡的营养可提高免疫力；三是平和乐观的心境可提高人体免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1?多喝水；2?摩擦胸背；3?揉脚；4?听音乐；5?冷水浴。维生素片``绿藻片`

增强免疫力必吃的20种食物是哪些？

“增强免疫力”这个词我想大家都不会陌生，尤其最近这段特殊的时期。一般来说身体强壮的人会比体质薄弱的人免疫力好，青年人会比幼儿和老年人免疫力强。但不管是哪一类人群要想增强免疫力，无非是从锻炼和食物下手。下面我们一起来看看增强免疫力吃什么比较好？

方法/步骤

1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤； 2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。 3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、b12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克； 4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力； 5、多吃抗氧化食物。如富含维生素c 的蔬菜水果；含维生素e 丰富的核桃等；健康知识 6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。 去看看 必吃的只有十种。建议最好不要和保健品一起吃。

北京大学第一医院营养科主任许新华说，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。而且临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

2、红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

红萝卜可以直接带皮生吃，还可以拌凉菜，如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可食用，酸甜适口，入口清爽。

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4、娃娃菜

国家高级营养师赵英敏解释，娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。

解放军第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

北京医院营养科副主任营养师李长平表示，香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。

9、葡萄干

葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

10、魔芋

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

魔芋可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多。

这10种食物，都是提高免疫力的高手！.搜狐网[引用时间2018-5-12]蔬菜，还有牛羊肉，鱼虾，各种蔬菜，蛋累类都可以的酸奶，鸡汤牛肉，蘑菇，鱼和贝类，燕麦和大麦，红枣、胡萝卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、银耳粥，番茄，桔子，橙子，胡萝卜等都是常吃的提升免疫力的食物，其实还有很多的食物都是可以提升免疫力的，不单单是20种！

提升免疫力的保健品你可以选择蛋白锌新稀宝，淘宝热销补锌产品，上市17年，市场口碑如潮！芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼、蘑菇、海鲜、红萝卜等等，其实提高免疫力的食物不只20种，这里就不一一写出来了，吃完食物可以搭配西洋参一起，西洋参含有提高免疫力的重要物质，准备些昌弘的西洋参，早晚泡一次来喝，参都是长白山6年的参，可以炖汤，泡酒。

吃什么东西可以提高免疫力？

免疫力是人体的天然屏障，对于每个人来讲免疫力就是生存之本。

靠吃食品调高免疫力只是其中的一部分，要想提高免疫力要从以下几种同时入手。

第一要让自己心情愉悦，一个人拥有好的心态，那么身体的新陈代谢就会旺盛，受损细胞恢复的也非常快，甚至一个心情愉快的人吃什么都香，同时吃下的食物也容易吸收。

第二要让自己保证充足的睡眠，现代人的生活节奏快，工作压力大，常常会产生焦虑，所以会影响到睡眠的质量，而良好的睡眠正是提高免疫力的最好的方法之一，根据科学家研究，在睡眠中受损的伤口比平时愈合的都要快，从而反映了睡眠对每个人的重要，就是不断的修复受损的机体组织。

第三要远离不良生活习惯，长期抽烟喝酒，熬夜、暴饮暴食、或者喜食油腻食品、快餐、饮料等这样的不良嗜好，都是在增加免疫力的负担。

第四要让自己经常参加体育运动，一个人长期不锻炼身体，身体器官就会失去活力，要想让自己的免疫力增强，一定要经常参加体育运动，不断的提升自己的体能，让能量能够在自己的身体内正常的运转。

这些都做到了，自然免疫力就会提高，提高免疫力要靠长期的坚持才会有效果，不是靠一顿饭或者吃点补药就可以的事情。

吃什么能提高免疫力？

可以吃香蕉，香蕉里面有一种生物碱，可以有效提高身体的抵抗力。香蕉含有比较丰富的色氨酸、维生素B6，是这些微量元素的供应者，多吃香蕉可以比较多的提供人体所必需的营养成分。还有深海鱼，深海鱼是可以增加抵抗力的，因为深海鱼有丰富的不饱和脂肪酸，是人体产生抵抗力成分或者治疗抑郁症某些元素比较相似的结构，可以对抑郁情绪状态有缓解。另外就是优质的蛋白质，比如豆制品或者奶制品，可以提供比较丰富的氨基酸，帮助人体提高有效的免疫力。