贫血吃什么东西生血比较快

常见的补血食物

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二

十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂

肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙

眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还

含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰

弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很

好的补血食物。

咸萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极

为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既

咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了

金针菜之外超过一切食物。

黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、

乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能

补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作

为补血之用。

胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、

C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，

所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

面筋：民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质

含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素

相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有

铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最

贫血女人的食疗菜单

只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

推荐几样家常的补血食物：

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。红枣炖花生，加点红糖，就是贫血最好的食物。吃就是你！用红枣和红豆煮着吃，效果很好。另外中国人大部分是缺铁性贫血，所以要多吃含铁较高的东西。如果是女人，可是再辅助吃些碱性食物，有助调理身体

吃啥补血效果好？

补血对于女人来说非常重要，气血充足的女性不仅身体健康，而且皮肤质地变的更好，能实现女人自内而外的美丽。补血理气的最好办法就是食疗，常吃一些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题。那么究竟吃什么补血效果好呢？下面给我们请中医专家为大家推荐几种生活中最常见的补血食物，供朋友们选择使用。

名称：润色阿胶铁口服液

厂家：山东东阿修元阿胶生物集团有限公司

特点：1、有效率高，达到96.67%，是目前有效率最高的补血品。

2、补血快，服用三天就可使血红蛋白明显增多。

3、安全，无任何副作用，特别适合于孕产期的妈妈服用。

4、看望准妈妈和新妈妈的首先礼物。

名称：复方阿胶浆

厂家：山东东阿阿胶股份有限公司

特点：1、纯中药制剂，药效缓慢。

2、可以改善睡眠质量。

3、适宜老年人服用。

名称：血尔口服液

厂家：香港康富来集团

特点：补血快。持久。

名称：太太血乐

厂家：深圳健康元药业有限公司

特点：补血快

名称：美媛春口服液

厂家：江西美媛春药业股份有限公司

特点：1、补血，祛除黄褐斑。

2、适合女性美容。

3、原料有孕产妇禁忌成分。

名称：九芝堂驴胶补血颗粒

厂家：长沙九芝堂药业股份有限公司

特点：1、方便携带。

2、药字号，含有一定毒副成分。

3、不适宜孕产期妈妈服用。

名称：敖东养血饮口服液

厂家：吉林敖东药业有限公司

特点：1、补血+养血。

2、适合年龄40岁以上妇女服用。

名称：哈药朴雪口服液

厂家：哈药集团

特点：补血慢，效果不佳。临床观察表明，许多贫血患者，血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。而补充原料，大部分患者只要注意饮食就能办到。

阿胶 最好 连续一个月最好的是阿胶（驴胶），因为它富含微量元素，对自己的身体很有帮助，不过有个缺点就是吃多了容易上火，呵呵，希望对你有所帮助菠菜和适量的运动是补铁的不二良方，贫血除了因缺铁外还可能是气血不调引起的，可以吃阿胶，乌鸡白凤丸或六味地黄丸，多吃动物肝脏吃山西大红枣补血效果最佳。