哪些水果可以有效通便啊？

　　这样的水果有很多，比如香蕉火龙果草莓西柚猕猴桃芒果奇异果苹果等。

　　果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　扩展资料：

　　天然果胶类物质以原果胶果胶果胶酸的形态广泛存在于植物的果实根茎叶中，是细胞壁的一种组成成分，它们伴随纤维素而存在，构成相邻细胞中间层粘结物，使植物组织细胞紧紧黏结在一起。原果胶是不溶于水的物质，但可在酸碱盐等化学试剂及酶的作用下，加水分解转变成水溶性果胶。果胶本质上是一种线形的多糖聚合物，含有数百至约个脱水半乳糖醛酸残基，其相应的平均相对分子质量为~。

　　参考资料：通便-搜狗百科

　　

有哪些水果和蔬菜是润肠通便的

　　润肠通便的就是蔬果里面的膳食纤维，所有蔬果都有膳食纤维的，其实所有蔬果都可以润肠通便，叶菜（长叶子的菜）个人觉得比较好吧

　　

最有效的润肠通便的水果有哪些

　　香蕉是最有效的吧，还有火龙果

　　

利便的水果有哪些？

　　高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮麦麸粗粮等，可增加饮食中纤维摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　大量饮水：大量饮水，尤其是食用高纤维食品时，每日至少喝杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅软化粪便大有益处。

　　适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜，如土豆箩卜洋葱黄豆生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量的食品，如苹果香蕉胡萝卜甜菜卷心菜柑橘等可软化大便，减轻症状。

　　常食用蜂蜜淀粉。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使大便软化。

　　增加B族维生素食品。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然未经加工的食品，如粗粮豆类酵母等，一增加肠道的紧张力。

　　

吃什么水果 有助通便

　　例如香蕉，黄瓜，橙子等水果是有助于通便的。

　　在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

　　

吃什么水果可以通便？

　　通便水果NO.：柚子

　　

　　柚子可以促进肠道蠕动，而且很美味呦！

　　通便水果NO.：香蕉

　　

　　要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘,造成大便秘结。

　　由于香蕉属于热带亚热带新鲜水果，为了利于保存与运输，采摘香蕉时，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们吃到的香蕉，许多均是经过催熟后才成熟的。

　　不是自然成熟的香蕉里包含—定量的鞣酸，即便后来被催熟了，涩味尽管已经消失，但是鞣酸的成份仍旧存在。鞣酸有很强的收敛功效，如果—回吃比较多未成熟的香蕉，不但不能通便，反而会引起便秘，特别是对于胃肠道功能比较弱的老年人与孩子的影响比较大。

　　通便水果NO.：猕猴桃

　　

　　研究发现，猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

　　通便水果NO.：苹果

　　

　　但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部 分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦红薯整 粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。

　　

吃什么水果通便最快

　　利于通便的水果有： 桃子：桃子是常见的水果，桃子果肉中含有较多的蛋白质脂肪糖钙铁维生素BC等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀润肠通便的作用。 百香果：百香果又名鸡蛋果爱情果。生长于海拔-米的山谷丛林之中，果...