最有效的戒烟方法(戒烟怎么戒最好的方法)-诸葛资讯网

最好的戒烟方式有几种？

　　心理治疗

　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖磕瓜子喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

　　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

　　加强晨间体育锻炼

　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。

　　药物戒烟

　　戒烟汤：鱼腥草g，地龙远志各g，藿香薄荷甘草各g，人参g，水煎服，每日剂，分次饮服。

　　戒烟茶：鱼腥草g，水煎当茶饮，每日早晚各煎剂服用。

　　戒烟糖：藿香g，薄荷甘草各g，研粉过目筛，调入葡萄糖粉g，白砂糖g，混匀备用，有烟瘾时吃g即可。

　　戒烟贴药：食用味精肉桂丁香各等份研细，每次取.g

　　医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，小时后取下，连贴～次。

　　戒烟嗅药：取槟榔枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。

　　戒烟含漱液：用.%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用～天。

　　耳穴戒烟

　　取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗次，个疗程～次。

　　饮水戒烟

　　当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前分钟起床，慢慢喝上杯水。每天喝次，每次喝杯，喝每杯水用分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝杯水。

　　烟酒要同时戒

　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行.

戒烟最快最好的办法？

　　心理治疗　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖磕瓜子喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。　　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。　　加强晨间体育锻炼　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。　　药物戒烟　　戒烟汤：鱼腥草g，地龙远志各g，藿香薄荷甘草各g，人参g，水煎服，每日剂，分次饮服。　　戒烟茶：鱼腥草g，水煎当茶饮，每日早晚各煎剂服用。　　戒烟糖：藿香g，薄荷甘草各g，研粉过目筛，调入葡萄糖粉g，白砂糖g，混匀备用，有烟瘾时吃g即可。　　戒烟贴药：食用味精肉桂丁香各等份研细，每次取.g　　医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，小时后取下，连贴～次。　　戒烟嗅药：取槟榔枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。　　戒烟含漱液：用.%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用～天。　　耳穴戒烟　　取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗次，个疗程～次。　　饮水戒烟　　当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前分钟起床，慢慢喝上杯水。每天喝次，每次喝杯，喝每杯水用分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝杯水。　　烟酒要同时戒　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。

　　PS：【希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康】

最有效率的戒烟方法~？

　　戒烟是必须的

　　专家建议不刻意去戒烟~！

　　当你特别想吸烟时候你就吸~因为克制自己身体强制去做不愿做的事情会导致你心里病~衰老·

　　有建议戒掉吸烟的多种办法不妨用下~

　　想吸烟时喝酸奶~·

　　想吸烟时吃青苹果或柑橘~~

　　吃饭后尽量避免吸烟~

　　希望对你有所帮助·

　　谢谢尝试

戒烟最快最有效的办法是什么?

　　戒烟最快的方法

　　干南瓜藤助你戒烟：干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，天后永不想抽烟。中草药助您戒烟：地龙克鱼腥草克，远志克，加水毫升，煎至毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 吃碱性食物有助于戒烟：碱性食物包括：海带香荤菠菜大豆栗子香菇青芋小豆胡萝卜油菜百合笋桔汁苹果柿子梨黄瓜西瓜茄子洋葱牛奶豆腐等。戒烟主要是依靠意志力和真心祝您戒烟成功！

怎么戒烟才是最有效的方法啊？

　　戒烟就要凭借自己的意志力，能够完全戒掉

最简单最迅速的戒烟方法~

　　戒烟的方法

　　首先要意识到戒烟的益处:

　　仅仅戒烟一天，戒烟给心脏血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

　　戒烟年—年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

　　戒烟年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌喉癌食管癌膀胱癌肾癌胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

　　戒烟年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

　　如何戒烟（一）:

　　.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常～个月就可以成功。

　　.丢掉所有的香烟打火机火柴和烟灰缸。

　　.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　.餐后喝水吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　如何度过戒烟最难熬的前天？提供以下七项戒烟方法（二）：

　　（l）两餐之间喝－杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（）在戒烟的日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（）饭后到户外散步，做深呼吸—分钟。

　　（）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶新鲜果汁和谷类饮料。

　　（）要尽量避免吃家禽类食物油炸食物糖果和甜点。

　　（）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　（）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　（）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　（）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　（）准备在—周戒除想抽烟的习惯。

　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

　　另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

　　吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

　　多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

　　戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

　　还有一个土方法干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，天后永不想抽烟

怎么样戒烟才是最正确最有效的方法？