吃什么可以美白

　　补水要补够，每天杯水~

　　薏米，冬瓜，还有雪耳，都有美白的功效。

　　吃水果能美白滋润肌肤

　　润泽美肤─ ─ 草莓奇异果柠檬番石榴苹果木瓜芒果

　　净化美肤─ ─樱桃柠檬苹果酪梨番茄荔枝

　　排毒整肠── 香蕉苹果凤梨

　　促进代谢──葡萄奇异果柠檬橘子葡萄柚苹果凤梨

　　净化平衡体质─ ─樱桃葡萄酪梨柠檬草莓

　　樱桃

　　新鲜樱桃含糖蛋白质β胡萝卜素铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻有弹性哦！

　　荔枝

　　荔枝含有糖蛋白质果胶维生素C磷铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C果糖葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素矿物质碳水化合物有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　夏季水果

　　其他如西瓜葡萄凤梨梨子桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　蔬菜

　　豌豆黄豆芽冬瓜和绿色蔬菜都含维生素AC E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。 介绍你几个美白的小偏方，很有效，我自己也在用。光靠吃的话还不够的，要内服外敷 酸奶面膜——美白滋润（重点推荐！）将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)均匀地敷于全脸，待～分钟后，用温水洗净即可。

　　酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用～回后，肌肤将会有全新的感受。

　　功效：酸奶中含有大量的乳酸，性质温和，作用安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩细腻。本人是酸奶面膜的坚决拥护者。

　　苹果面膜——美白祛斑

　　将苹果去皮后捣成泥，然后涂于脸部。干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油；油性皮肤宜加些蛋清。～分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为天。次面膜能使皮肤细滑滋润白嫩，还可消除皮肤暗疮雀斑黑斑等症状。

　　豆腐面膜——美白

　　将做菜时用剩下的豆腐弄碎装在薄的纱布袋内，洗脸过后用来搓揉脸部（或直接用豆腐在脸部揉搓），皮肤会变得白晰光滑。

　　柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，－分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部－分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽润滑细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。 黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，－分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤增白除皱的作用。 坚持洗米水洗脸，这个方法大概周就可以发现皮肤明显细嫩白皙了。苹果雪肌滋润面膜 将苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状备用（也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后，取剩下的残渣）；加鸡蛋蜂蜜橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状；洗完脸后，涂于脸上，敷约--分钟。将这款面膜涂抹在脸上后，以热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！再用清水洗净，能滋润白皙皮肤，让肌肤抗氧化的功能加强，是适合所有肤质使用的保养品苦瓜美白保湿面膜 将苦瓜洗净，冰于冰箱约小时；拿出洗净后切成薄片；用切好的苦瓜片贴在全脸，敷分钟后，取下以清水洗净。可滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。晒完太阳后，觉得脸有晒红迹象时，用冰苦瓜来冰镇退热，每一次敷完，脸上的红热就可以消退不少呢！阿司匹林面膜原料：-片阿司匹林药片清水做法：-片阿司匹林药片用擀面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片沾阿司匹林溶液擦在脸上，等待-分钟后冲洗掉。用后脸会变得光滑细腻，肤色变白变均匀，痘印淡化。但要注意阿司匹林药片要磨得很细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。做过后要注意保湿，使用滋润型的护肤品。VC美白超级简单面膜原料：压缩面膜一颗矿泉水一小碗维生素C适量，约mg。若不嫌麻烦，用柠檬水代替矿泉水效果更佳。做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。做好了以后一定要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，会使皮肤变得黄黄的，所以用完了千万别忘记洗掉。酵母酸奶控油面膜 　 材料 酵母粉茶匙原味酸奶茶匙轻松DIY将材料混合搅拌均匀。将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围） 待～分钟，再用冷水冲洗干净，每周可使用～次。美肤功效柔嫩肌肤，促进肌肤新陈代谢， 使毛孔细致。 这一款面膜非常温和，很适合敏感性肌肤使用，若是肌肤非常油腻，不妨考虑经常使用 （ 每周可使用次）， 长期敷下来 ，一定会发现肌肤不止毛孔变小粉刺变少，连肤色也会变得比较白晰透明。 o(∩_∩)o... . 多吃黄瓜 草莓西红柿桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原， 协助美白 ，增进免疫力. 记得一点哦， 出门分钟前涂好你的防晒，别忘记露在外面的手和脚哦~~ 还有平常做完面膜的面膜纸， 可以放在手上或者脖子上一会，也能取得美白效果~~请勿复制本人幽魂的答案， 尊重原创者，谢谢 - --

　　

种美容食物排行榜 美容食物有哪些

　　黑大豆：味甘，平，无毒，常服食令人长肌肤，益颜色，添骨髓，加气力。

　　莱菔：根，甘，时辛苦，温，无毒，利五脏，轻身，令人白净肌细。

　　白瓜子：味甘，无毒，令人悦泽好颜色，久服轻身，可作面脂，去皮肤黑子。

　　桃花：苦，无毒，令人好颜色，悦泽人面，除水气。可研末和水服用。

　　核桃：甘，温，无毒，食之润肌肤，黑须发。

　　荔枝：甘，无毒，止渴，益人颜色，通神，益智，健气。

　　椰子浆：甘，无毒，止渴，涂头，益发令黑。

　　无漏子：又名千年枣，海枣，温，无毒，补虚损，令人好颜色。

　　鹅：甘，微寒，无毒，润肌肤，可合面脂，涂面，令人悦白唇泽。

　　羊脑：甘，涂抹可润皮肤。

　　

吃什么可以美白？～～

　　饮食美白：维他命 C 蛋白质和矿物质维他命 A 都是美白的优质来源；富含维他命 A 的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。维他命 C 对美白最有帮助，维他命 C 具有增强免疫力抑制黑色素形成抗氧化及光保护的功能，因此被认为具有美白的效果。而维他命 E 具有抗氧化以及促进荷尔蒙和血液循环，对美白抗老有帮助；维他命 B 群能消除疲劳调理皮肤健康，也是美肤不可缺少的。

　　美白保养品中，含有甘草桑椹萃取液之类的成分，这些植物萃取临床上确实具有美白效果，属于温和不刺激的植物美白成分；而黄瓜，柠檬和葡萄萃取，是美白肌肤最有效的几种成份，其主要作用都在抑制麦拉宁色素的形成，降低黑色素的产生。

　　有些食品中含有一些神奇的成份，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。

　　豆腐：豆腐中含有丰富的营养成分，其中的维他命B可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可或缺的营养。另外，豆腐中还含有制造肌肤细胞的植物性蛋白质促进肌肤血色的铁质，以及促进排便顺畅的食物纤维。

　　鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤组织中，能够发挥重要作用的一种蛋白质。可以保持皮肤中的水分，补充营养，并去除皮肤中的老旧废物。

　　鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命ABB可以促进滋润肌肤，增加红润。

　　大力水手爱吃的菠菜：促进血液循环，改善黯沉肌肤。菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

　　花椰菜：消除雀斑黑斑，润泽肌肤。花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑雀斑的产生。同时，还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。另外，丰富的维他命A能够预防肌肤粗糙，保持肌肤亮丽。花椰菜含丰富的维他命A和C，无愧于健康蔬菜的美称。

　　猕猴桃：最完美的美容食品，VC含量是水果中最高的。

　　杏薏双仁茶：杏仁和薏仁含丰富的蛋白质维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。食用方法：杏仁粉薏仁粉各两匙，加入毫升开水冲泡，早晚喝一杯。

　　双豆百合羹：绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒清热去湿，百合有养肤润肤的功效。食用方法：绿豆五钱红豆五钱百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

　　*花粉中富含蛋白质氨基酸维生素微量元素及天然酶类。不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙。

　　*卷心菜，花菜花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。

　　*猕猴桃草莓西红柿橘子等，含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。长期口服维生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素；长期口服维生素E，可加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

　　*芹菜香菜白萝卜等属于“感光“蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。

　　

吃什么可以美白

　　薏米绿豆粥。

　　冬瓜茶。柠檬茶。

　　黑米。

　　含vc丰富的水果。

　　番茄，奇异果。

　　酸奶。豆浆。

　　

美白吃什么水果好抗衰老食物排行?

　　苹果

　　

吃什么可以美白

　　方法一

　　.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝：：，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　　.用草莓炸成汁，放上蛋清。每~天擦一次。

　　.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。

　　.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是：：然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。分钟后洗掉。

　　.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

　　.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

　　.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按至分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

　　.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！

　　.将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

　　.白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

　　珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。

　　建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分没有润色效果不含防腐剂的防晒产品。

　　雪肌精连敷一周，想不白都不行。

　　晒后用酸奶敷脸挺好的。

　　推荐两款面膜。

　　兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水。

　　兰芝的酸奶草莓面膜可以美白。

　　多喝水！

　　饮食也是多吃含维生素C的食物。

　　把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。

　　方法二

　　皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄?肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！

　　基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。

　　如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上-分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！

　　多吃蔬菜水果：多吃含有维生素CEβ胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。

　　此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(P.S.红萝卜木瓜柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。

　　另外，吃多了九层塔香菜(芫荽)韭菜红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。

　　在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

　　防晒：记得一定要在出门前分钟擦上防晒乳液防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板墙壁玻璃都一样会反射紫外线的。

　　多喝水：每天最少CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。

　　作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。

　　方法三

　　对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。

　　一酒 在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。

　　二皮肤粗黑者 可将醋与甘油按∶的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。

　　三蛋清 将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

　　四防晒 外出要用草帽遮阳伞太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林克，以后每小时服.克，共天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。

　　五枸杞酒 以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。

　　六精神调节 许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。

　　七不乱用美容化妆品 一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。

　　八中药方 白扁豆白僵蚕各克，当归克生地克，川芎赤芍桃仁红花各克，鹿角胶阿胶龟板胶各克，白附子白芷各克，血竭克。每日剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天次，每次熏半个小时。

　　九中药外用方 浙贝母白芨附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。

　　十锻炼 实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。

　　总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心信心决心。

　　方法四：

　　除面部色素斑：鲜西红柿汁蜂蜜，按：混合，涂面部，过分钟后洗净，连用-日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

　　皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效。用白醋甘油按：混合，常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)。

　　

美白食物推荐？

　　牛奶米汤膜糯米球苹果白菜。。。。。。。。。。。有些用来吃，有些用来外用！