冬季应该吃点什么蔬菜

　　.西兰花——它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹

　　性。

　　.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老增强皮肤张力消除小

　　皱纹等功效。

　　.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易

　　被晒伤。

　　.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩有光泽。

　　.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹增强皮肤弹性。

　　.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮

　　肤变得粗糙。

　　.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏

　　

二十四节气对应吃什么食物是怎么确定的？

　　立春，俗称“打春”。旧俗立春，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日。天子要在立春日，亲率诸侯大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春日，村里推选一位老者，用鞭子象征性地打春牛三下，意味着一年的农事开始。民间艺人制作许多小泥牛，称为“春牛”。送往各家，谓之“送春”。

　　雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，春风送暖，致病的细菌病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

　　又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜大枣山药银耳等都是适合这一节气的补品。惊蛰，象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇虫蚊鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，咳嗽患者还可食用莲子枇杷罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒葱蒜胡椒也应少吃。

　　春分，春分节气一般在公历月日或日。春分这天白昼黑夜平分为各小时，春分也正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。有说“春分秋分，昼夜平分”，所以春分又称“日中”“日夜分”。开始扫墓祭祖，也叫春祭。旧时民间有“春分吃春菜”的习俗，春菜是一种野苋菜，也称为春碧蒿。

　　江南地区则流行犒劳耕牛祭祀百鸟的习俗。???? 清明扫墓，追祀祖先，由来已久，相沿成习。扫墓，又叫墓祭祭扫上坟。清明扫墓是因为惊蛰春分已过，冰消雪化，草木萌生，人们想到了自己的祖先坟莹，有没有狐兔穿穴打洞，会不会因雨季来临而塌陷，所以到坟上一方面清除杂草，整修树枝，给坟上添几锨土；另一方面准备一些祭品，烧几张纸钱，给树枝上挂些纸条，举行个简单的祭扫仪式，以表示对死者的怀念。

　　凡有花之处，士女游观，宴饮赏花，号曰“花会”。对于渔家而言，谷雨节流行祭海习俗。　南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。??? 立夏，旧时乡间用赤豆黄豆黑豆青豆绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。

　　之后的节气所对应的的食物也是根据天气的情况，作物的成熟，以及习俗来确定的。

　　

冬天吃什么东西好?

　　充电早餐

　　早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥一根半熟的香蕉一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。

　　营养午餐

　　中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉鸡肉牛肉鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包馒头面条米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。

　　平衡晚餐

　　碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆荞麦面的面条大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。

　　祝您健康！！

　　充电早餐

　　早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥一根半熟的香蕉一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。

　　营养午餐

　　中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉鸡肉牛肉鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包馒头面条米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。

　　平衡晚餐

　　碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆荞麦面的面条大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。

　　祝您健康！！

　　充电早餐

　　早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥一根半熟的香蕉一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。

　　营养午餐

　　中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉鸡肉牛肉鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包馒头面条米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。

　　平衡晚餐

　　碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆荞麦面的面条大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。

　　祝您健康！！

　　

冬季吃什么食物对身体好?

　　主食多吃点狗肉羊肉牛肉鹌鹑和海参。冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质及脂肪，所以补气生血的功能和御寒效果最好。

　　干果的话红枣芝麻核桃等都具有补血及御寒的作用.

　　

今天小雪，有什么吃的风俗吗？

　　好像没啥特别的,不过进入小雪就要开始注意养生啦~~~

　　小雪表示降雪的起始时间和程度，是指初冬北方冷空气势力增强，气温降至℃或以下，水汽为寒气所侵，凝结雪花飘下开始降雪，但不到大雪纷飞的程度。小雪过后是制作腊肉的最好时节。 (呵呵,这是个习俗~~~可以吃腊肉?)

　　饮食：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”

　　合理的饮食，可以使人身体强健益寿延年.为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参山楂黑木耳西红柿芹菜红心萝卜等。适宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉牛肉鸡肉狗肉鹿茸等；益肾食品有腰果芡实山药熬粥栗子炖肉白果炖鸡大骨头汤核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳黑芝麻黑豆等。

　　小雪节气，天气阴冷灰暗，要保持乐观心态，防止“冬季抑郁症”。同时，提醒大家要多晒太阳，注意保暖，预防感冒。