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??植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

　　◎醣类的选择

　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

如何增肥增肥？如何增肥增肥？吃不胖类型的...........

??借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。

小孩十岁了就是不长肉。特别着急。

小孩子十岁了没有长肉你也不要着急，首先你要想一想在营养上面是否有跟上他的生长节奏，其次再带她到医院里去做一个全身检查看看他的身体状况是否健康。如果这两方面都没有问题那还是不长肉的话就只是时间早晚的问题而已啦，所以呢你也不要特别的担心！小孩十岁了就是不长肉。只要孩子健健康康，发育正常，十岁孩子正是成长时期，跑呀跳呀，在加上学知识级段，想让孩子吃胖一点，饮食方面也可调节一下，牛奶，鸡蛋，鱼肉类当然有 肌肉男孩来自罗马尼亚，名叫朱利亚诺·斯德尔，才7岁半，这不是他第一次表演令人震惊的技艺。2009年，还不到5岁的朱利亚诺，在意大利的一个娱乐节目现场，朱利亚诺双腿夹着一个健身专用重球，倒立着用双手轻松“走”完10米全程，打破了吉尼斯世界纪录，摘得“最强壮男孩”桂冠，这段视频的点击率也超过1300万次。 除此之外，2010年朱利亚诺做“空中”俯卧撑(双脚离地，仅靠双手支撑)20个，打破了此前他自己创造的12个的纪录。朱利亚诺还有一系列相关视频，凭借着一身与年龄极不相符的强健肌肉，他能轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。 朱利亚诺并非天生神力，而是经过后天刻苦训练，而他的父亲尤利安是一名健身教练，也创造了非常良好的训练环境。还在婴儿时期，朱利亚诺就被发现具有体育天赋，那时他在两个椅子上练劈腿，而此前他只是在电视动画片里看到这个动作，尤利安就将椅子换成了两包尿片，让他在上面练。两岁时，朱利亚诺就跟着父亲进健身房了。这个不要着急，如果孩子没有病，瘦点还好些。因为这个年龄段的孩子好动，不长肉很正常的。如果是经常生病那到是要注意不能大意。别着急，给孩子不要买零食吃，吃饭时要荤素搭配，不能太偏食，挑食，只要能做到这些，瘦也不怕，营养能够跟上，孩子身体健康就好。等长大了自己就开始发福]。任其发展吧!

十岁男孩儿突然发胖为什么？

您好朋友，这个男孩儿突然发胖的话，可能是因为运动的关系不不怎么运动又爱吃或者是脾胃虚寒可以去看一下。10岁的男孩身体正在处于发育的阶段，突然变胖也是很正常的，可能是缺乏运动吃的比较多。你好，很高兴为你解答。孩子处于十岁这个年龄段生长激素分泌旺盛，长高、长胖、能吃都正常，如果是在短期内超乎寻常的肥胖则需要注意有无内分泌疾病没有什么危害，别自己吓自己。十岁男孩如果很胖的话，一般是营养过剩造成的，可以到医院检查一下看是什么原因。

新乡11岁少年“增肥救父”抽取骨髓再捐造血干细胞, 你怎么看？

孩子的做法值得赞扬，但是要看病人的病能不能治好，要是能治好孩子这样做也是值得的，要是治不好的病孩子要保护好自己的身体，孩子是未来的希望。

陆子宽的故事?

很不错年小有救人思想，品德高尚。