admin 高蛋白食物是低热量的吗？有哪些食物是？
不是低热,是高热了,鸡蛋,鱼虾,海产品,坚果,豆类都是啊
高蛋白低热量的食物有哪些？
如果蛋白质含量很高的话就不可能是低热量的
只可能是高蛋白低脂肪且低糖的.减肥需要多吃这一类食物,但是现在有研究表明这一类食物是很多减肥后遗症的元凶.建议你还是平衡饮食好.糖类和脂肪也是需要的.各种东西都吃一点,量少一点就好.
低脂肪低热量的食物有哪些？
低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：
榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。
魔芋具有低热量、低脂、低糖、高纤维的特点，魔芋多糖能有效阻止小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物的吸收，有辅助降脂的作用，而且还有降糖、预防心血管疾病等多种生物功效。
3、胡萝卜。
胡萝卜也是一种超级低卡的营养蔬菜，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡。?
参考资料来源：人民网-年前聚餐吃“魔力食物” 营养丰富低脂低能量
参考资料来源：人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量低热量食物推荐鱼肉、虾子、鸡肉，还有豆类、奶类都是低热量食物、蔬菜的话随便吃，水果要选择低糖的，大概就是这样子了。
其实对照着低热量食物表吃很麻烦的，不如雷5一步到位来的方便，这么多年一直回购的辅食好物，饿了就泡一杯，减肥妥妥的低脂肪、低胆固醇食物 鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。 大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。 核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。 水果：菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。一般讲，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉；另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品（尤其黄豆）。对于小儿来讲，在饮食中应该以动物蛋白质为主，动、植物蛋白质相互搭配，也即荤素搭配吃。因为动物蛋白质质量高，含有小儿生长发育所必须的氨基酸量多，但价格较贵；而植物蛋白质除黄豆外大多缺少赖氨酸，豆类蛋白质又缺少蛋氨酸和胱氨酸，这些也是生长发育所必须要的氨基酸，优点为植物蛋白质价廉。因此孩子吃菜时，必需荤菜、素菜都吃，供给丰富的动植物蛋白质，这样才能使体质增强、呼吸道感染的机会逐渐减少。 哪些食物富含蛋白质？ 动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；乳类，像牛奶、羊奶等。 植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。 动物性蛋白质的生理价值高，当然最好吃动物性蛋白质、但是，我们都知道，植物蛋白质的价钱比较便宜，像黄豆、豆腐比起肉来便宜得多，以您可根据自己经济条件来选择，不过大豆和豆制品是物美价廉的食物。（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。你好！
低脂肪低热量的食物有：
黄瓜，白菜，萝卜，南瓜
除了蔬菜水果低热量食物有哪些
首先纠正你水果热量不低，都是糖，而且吸收快，减肥时切忌原理水果！
然后低热量食物，如果说绝对热量低，那么就是茎叶类蔬菜，基本上各种绿色的，当然萝卜也可以。
然后是一些相对热量低的食物，最典型的就是各类杂粮，土豆红薯玉米什么的，他们的热量比通常的百米白面等主食要低，所以可以作为低热量的主食。但另一方面，它们的热量又比蔬菜高，所以如果拿来当菜吃（比如土豆丝盖饭），那肯定长胖。类似的还有豆类，碳水少蛋白多，是减脂期非常好的主食，只是味道比较……
然后就是高蛋白低脂肪的食物，包括鸡肉（只限鸡胸），纯瘦牛肉和鱼虾。与传统观念中减肥不能吃肉相反，减脂期你需要更多的蛋白，所以选对肉很重要。猪肉就不要吃了。一般含脂肪和糖类少的都是热量比较少的。草莓、葡萄、樱桃、猕猴桃等浆果，热量不高，营养丰富，而且纤维很多，有一定的饱腹作用。 还有红薯，煮的，也是很能饱腹的，不过晚上少吃，淀粉含量高。 坚果，含不饱和脂肪酸和蛋白质，对减肥很有好处，也是很能饱腹的，不会觉得饿。 当然，最重要的是少食多餐，适当补充蛋白质，因为蛋白质吸收比较慢，在肠胃里的时间比较长。 远离零食阿什么的，就是要吃也要吃热量小的、需要咀嚼的，麻烦的~ 尽量让自己忙起来，不要想这些事啦~ 参考资料：选择低热量食物的4大窍门 除了苹果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚获犁等都是含热量较低的水果。在经济条件不是十分宽裕的情况下，可根据时令选择一些蔬菜来代替水果，如番茄、黄瓜等。 全麦面包：它比普通的白面包少9％的热量。但含有丰富的蛋白质、维生素、纤维及其他营养物质，是理想的瘦身食品。 4) 豆制品：如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，其含热量也很低，是可以替代荤食品的极好食品。 5) 生菜：含大量水分和纤维素，含热量也很低。食后有利便、饱腹并含有丰富的维生素。 6) 辣椒：含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，营养价值高，而热量的含量却很低，所以辣椒是理想的瘦身食品。 7) 草莓：含有丰富的维生素，而且每100克草每只有热量250焦耳，是初夏极好的水果。
有哪些相当好吃的低热量食物？
生活中的你是不是经常遇到这种情况？
面对各种各样的小零食
嘴上说着：不，我是个要减肥的人
身体却很诚实的伸手拿来吃了
当看着一个个已经空了的零食包装袋
心里又开始出现了深深的罪恶感
那么现在，你们不用发愁了！今天就来给大家推荐一些好吃的低卡零食，让你们可以心安理得的吃吃吃！
公社山楂条
酸溜溜的山楂条想必大家都十分熟悉了，它有着丰富的营养价值，含有较多的维生素C、苹果酸、钙等物质。
除了对身体有好处之外，低糖的山楂条还能够解馋开胃，多吃还不会长胖哦~这简直就是喜欢酸食吃货的福利啊！！！
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有利于促进肠道消化的糖类。
它质地脆嫩，入口即化，加了椒盐的海苔味道更是鲜美。
重要的是，海苔浓缩了紫菜中的维生素，因此营养丰富，热量低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小零食。
包括魔芋丝呀，魔芋结呀，网上有卖那种一小包一小包的魔芋面，魔芋号称零脂肪零卡路里低热量，饱腹感又很强。
饿的头晕眼花的时候来一个，感觉整个人生都圆满了。不过虽然魔芋面热量很低，可是那种成包的魔芋面里是有油的哟～
百草味水果干
各种水果脱水干燥，很大程度上保存了水果的营养和口味，而且还能很好的充饥。
除此之外，还含有丰富的膳食纤维，特别容易消化，矿物质含量甚至比新鲜水果还要高，何乐而不为呢~
小老板海苔
嘎嘣脆的一款海苔，特别喜欢它的脆劲，真的停不下来的那种。
一片小老板海苔的重量是6g，热量是15千卡。
什么概念呢？你要吃上整整20片，才能抵上一个炸鸡腿（300千卡）的热量！！！！总之超级无敌推荐！
昆布就是用醋腌制的海带，100克昆布中才含有0.1克脂肪，足以见得其热量非常低。
因此边吃昆布边消磨时光，即使很长时间也不会担心能量过多，吃货们放心大胆的吃吧！
安之若素地瓜干
地瓜本就是低热量食物，况且这还是农家工艺自制的地瓜干，金黄的果肉上还能看到渗出的糖分，吃起来也是嚼劲和糯性并存，十分美味~
除了味道很好之外，地瓜干对人们身体也是有很大好处的，比如它含有丰富的矿物质成分，含有丰富的食物纤维等等。
最主要的是，还不会长胖，这样的食物你确定不要在闲着的时候来一袋？
有友竹笋和有友的凤爪一样，味道偏辣，怕辣的朋友可以看下一条了，不过味道真的赞！
100克热量只有100千卡，完爆各种其它零食啊！
良品铺子卤鹌鹑蛋
小巧易携带的鹌鹑蛋啊，让我看看有多少人都喜欢它！
鹌鹑蛋蛋白Q弹爽口，蛋黄也入味很多，一颗的热量也就24千卡左右。
orihiro果汁蒟蒻果冻
Q弹是这款果冻的一大特点，糖分不多，并且水果味很浓，一颗果冻只有13千卡的热量，所以可以放心吃了。
栗子是坚果里热量相对较小的，但炒过的栗子就不同了，这里推荐的是蒸熟的。
我知道你一定猜不到栗子还可以蒸煮，这款栗子不添加任何添加剂，是一种美味还健康的低卡零食。
生和堂龟苓膏
很多人不熟悉龟苓膏，其实吃着有点像果冻，并且是传统的药膳，能够清热解毒，促进新陈代谢，还能提升人体免疫力。
尤其是夏天吃，还能清凉一下，热量也很低，是一种非常健康的食物。
日本豆乳威化
非常松脆的一款威化，口感清淡不甜腻，有烘焙后的麦粉自然清香，低脂低热，健康美味。
同时，它也是一款营养丰富的小零食，其中每两袋里面就含有5mg大豆异黄酮，有利于调节女性内分泌，对女性身体健康起到很好的保健作用。
别看它营养丰富，可是却是一种低脂饼干，每块威化只含有大约25卡的热量，可以达到减少脂肪摄入的效果。
卡乐比豌豆脆
豌豆脆吃着比薯片要健康很多，没有那么多油炸的成分，热量脂肪自然就很低了，吃起来也是清爽可口的没有负担。
所以还在吃着薯片的你们何不把零食换成豌豆脆呢？
chia seed
奇异果籽！！泡水啊拌水果沙拉啊都是好东西！
请把你的密集恐惧症抛到脑后，觉得有密集恐惧症的吃货都不是好吃货！！
Market O烤薯片
对于想吃薯片又不想长肉的小伙伴们来说，这款烤薯片绝对是你们的一个好选择，非油炸，没有任何添加剂，就是纯粹的烤薯片，你还在等什么？
这些低卡零食也只是打发时光的合适选择
要是想真正保持好身材
还是那句话，锻！炼！！啊！！！
