月经疼痛吃什么食物好

　　痛经患者在月经来潮前-天内饮食宜以清淡易消化为主.应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫,输卵管收缩,从而诱发或加重痛经.月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用

　　

痛经吃什么食品好？

　　用桂圆红枣红糖熬汤，不要吃一些生冷的食物，就一切ok了

　　

月经痛吃什么食物好

　　女性月经痛方一：

　　　　阿胶杜仲各克，陈艾克，净子鸡只(约克)，生姜克。将杜仲陈艾与鸡入砂锅中同炖，将熟时加人生姜，炖分钟，加盐调味每次用热汤烊化阿胶克，日次，饮汤食肉。

　　　　本方适用于寒混凝滞之痛经。

　　　　女性月经痛方二：

　　　　黑木耳红枣茶

　　　　黑木耳克，红枣枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　　　女性月经痛忌食酸涩食物：

　　　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋酸辣菜泡菜石榴青梅杨梅草莓杨桃樱桃酸枣芒果杏子李子柠檬等。

　　

痛经吃什么蔬菜和水果

　　可减轻月经不适的食物

　　可以食用鱼肉

　　具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适。

　　食用绿色蔬菜

　　绿色蔬菜，如青花菜菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。

　　经痛可以利用饮食舒缓。

　　可以食用水果

　　月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适。

　　可以食用红肉

　　一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭。

　　食用黑巧克力

　　虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制。

　　可食用乳制品

　　优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠。

　　可以食用坚果

　　坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望。

　　

痛经吃什么水果好

　　香蕉中含有丰富的维生素B，而维生素B具有安定神经的作用

　　做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪减轻腹痛。

　　苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

　　做法：苹果(克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

　　樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经

　　做法：樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂洗净，撕碎。锅里加水，放入樱桃银耳冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　红枣 红枣味甘性温归脾胃经，有补中益气养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

　　做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤，

　　榴莲，不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。

　　做法：鸡半只，约克，切成块状，榴莲（肉）若干颗，蒜头，-颗，酱油少许。起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。 适当放入少许水，酱油茶匙，慢火焖分钟，等到鸡肉基本熟透以后。放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火分钟，即可上碟。

　　

痛经的人适合吃什么食物

　　.维生素E。众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

　　.微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜香蕉红薯等。

　　.低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣红糖等。

　　

痛经吃什么食物？蔬菜多是什么？？

　　()月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　()忌生冷，宜温热 月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　()忌酸辣，宜清淡 为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　()多喝些补气血的饮品，尤其是需要长期调理，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。

　　姜枣红糖水

　　[用料] 干姜大枣红糖各克。

　　[制作] 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。