张柏芝减肚子的方法是什么

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　　那么多减肚子的方法，张柏芝用的是什么呢?有了两个宝宝的她，身材还是那么好，春天已经到了，夏天也不远了，想要在夏日穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。有什么好的方法能帮助我们减肚子呢?下面试尚网的小编就来告诉你十大最有效的减肚子的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!

　　最有效的减肥方法专题想瘦肚子的话，可以照我们的简单的运动小贴士来做的，您会轻而易举地穿回那迷人的小黑裙，重新显得乖巧动人。因此，即便您一天到晚坐着不动，或者整天围着孩子转，我们仍然有很棒的建议来帮助您平复那凸起的小腹。

　　.把赘肉跳出去所有能减肥瘦身形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

　　.用减肥球代替你的椅子

　　也许你觉得这个减肚子的方法有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

张柏芝是怎么减肥成功的？

　　 步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于分钟步。

　　每次步行可延续分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。

　　 注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势步态则更好。

　　慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始第一周每天步行仅分钟，速度稍慢;第二周每天可增加分钟，步频可增加%;直至一个月后每天可坚持分钟，步频则增加%。

　　持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。

　　切记：半途而废意味着前功尽弃。

　　 药物方面：可以考虑下用减肥产品，玄米苦瓜荷叶这个产品在网上的口碑还是很不错的，这个产品是中药的，不需要结合节食，还成功的减掉了我身上的肥肉。他们的售后客服也很好，我的朋友都在用，希望你减肥成功。

快速瘦身的方法？想张柏芝那么快，但要健康啊

　　减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　我告诉你我一直坚持的方法：

　　【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你的热量。

　　【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包。

　　【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于分钟。

　　【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　坚持不下来的话也可以试试天然果瘦减肥胶囊，我就是用的这个产品

张柏芝年轻时候的脸怎么廋的？才出来的时候，一笑脸颊两边就有一坨肉，我也是这样.她怎么减的？

　　一日三餐，食用维生素。。

哪位知道张柏芝产后减肥方法？求解

　　我有一些快速减肥瘦身的方法，是经过了个多月的快速的减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。

　　减肥前先用本子记录自己的体重三围大腿小腿胳膊等地方的尺寸

　　运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

　　苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的％，减肥期间吃苦是必要的。

　　牛肉鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

　　每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

　　吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤然后吃菜吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼次，

　　懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在左右，卡＝斤脂肪

　　体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。

　　水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，

　　适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

张柏芝生子后的魔鬼减肥法？

　　 忍住口腹之欲

　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

　　跑步跳舞

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　“罚站”

　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　②双臂侧平举。

　　③双脚轮流慢慢提起至度，保持分钟。

　　以上动作重复做分钟，再轮流抱膝分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　适当加大工作量

　　其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的倍。

　　一定要持之以恒

　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

　　不靠药物减肥

　　刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。

　　减肥也有禁忌

　　地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

　　绝食日：肚里无一粒米，日后肯定会狂吃，此法适得其反。

　　泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。 更多相关资料：

※张柏芝产后如何减肥※ -张柏芝产后减肥○张柏芝如何减肥

　　有了解的吗？控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你的热量。

　　常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包。

　　平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于分钟。 最后还是在多方面的参考下，芬烂哎森， 现在有一段时间了，感觉挺好的。 唯一不足的就是

张柏芝以前是怎么减肥的?

　　张柏芝瘦身 斤后的美艳

　　消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

　　减肥秘招

　　忍住口腹之欲

　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

　　跑步跳舞

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于收紧大腿非常有效），每天小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　“罚站”

　　① 背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　② 双臂侧平举。

　　③ 双脚轮流慢慢提起至度，保持分钟。

　　提醒：以上动作重复做分钟，再轮流抱膝分钟，背部要一直紧贴墙壁。还记得吗，舒琪瘦身方法之一也是在饭后“罚站”两小时哦，看来，要双美腿这是个绝佳方法。

　　适当加大工作量

　　其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的倍。

　　减肥心得

　　一定要持之以恒

　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

　　不靠药物减

　　刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。 减肥药对身体造成的危害

　　减肥也有禁忌

　　①地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

　　②绝食日：肚里无一粒米，日后肯定会狂吃，此法适得其反。

　　③泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。

　　参考资料：搜狐女人