孕妇吃什么最好？

　　怀孕期间注意饮食很重要。

　　专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

　　富含VC的果蔬----预防先兆子痫

　　蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

　　鱼类------避免胎儿脑发育不良

　　黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

　　鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

　　冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

　　南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

　　葵花籽------降低流产的危险性

　　新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

　　芹菜-----防治妊娠高血压

　　马铃薯----减轻孕吐反应

　　动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

　　核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

　　为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

　　

孕妇吃什么好

　　 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素AC以及钙和铁的需求。

　　多吃粗粮，少食精制的米面，因为玉米小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　多吃谷类花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质维生素B和C铁和钙质等。

　　每天可加食—个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质钙磷和各种维生素。

　　多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　多注意补充微量元素，如锌镁碘铜等。在动物类食品豆类谷类蔬菜中含有铁锌铜等海味食品中含碘高。

　　

孕妇吃什么好？

　　孕早期孕妇吃什么好

　　孕早期是指怀孕的开始到周的结束。主要是胎儿各器官生长发育逐渐成形的时期。它是敏感期，孕妇往会发生呕吐厌食反应。所以孕妇最好吃一些清淡可口的饭菜。下面说说孕早期饮食营养及注意事项。

　　每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜深绿色多叶的蔬菜。

　　保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋瘦肉牛奶豆类等营养价值高的食物。

　　保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜绿色蔬菜新鲜水果动物肝脏都是维生素最佳来源。

　　孕中期孕妇吃什么好

　　孕中期是指怀孕后周到周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化，完善自己的功。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。下面说说中期饮食营养和注意事项。

　　合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食动物瘦肉水果蔬菜奶品豆类及其制品。

　　应摄入足量的钙质。牛奶海产品大豆制品深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

　　应该摄入足量的锌和碘。牡蛎肉类蛋类动物肝脏海产品还有海带紫菜等都是锌和碘的食物来。

　　：还要注意补充铁质。猪血肝脏以及油菜菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。

　　孕晚期孕妇吃什么好

　　孕晚期是指怀孕后周到周。此时胎儿生长达到最高峰，孕妇所需的营养素最多。你可以按照自身情况加强营养量的摄入，保证营养供给。

　　平时应多吃些含蛋白质矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶鸡蛋动物肝脏鱼类豆制品新鲜菜和水果等。

　　多吃些含铁，维生素b和叶酸丰富的食物，既可防治孕妇自身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生，如动物血肝木耳青菜等。

　　还有少吃含能量高的食物，如巧克力奶油等，避免孕妇过于肥胖胎儿过大，导致难产的发生。

　　

孕妇吃什么好

　　孕妇宜吃的食物：

　　主食：米面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面杂粮干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆毛豆四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

　　水果：柑桔枣山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。

　　动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。

　　鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B锌硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。

　　蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙铁维生素B和B,故为孕妇比较理想的食物。

　　奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸磷酸草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用g以上。

　　大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙铁维生素B及B含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入g以上。有的豆制品如素鸡卤干腐乳豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B百克含.～.Oug。

　　

孕妇吃什么好?

　　有营养的,合理的补充钙,多吃水果,核桃和肝类.