抗衰老的食物有哪些?

　　胡萝卜，里面的维e能延缓衰老

　　

抗衰老的食物有哪些？

　　抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们岁以后皮肤就开始进入衰老期，皱纹色斑皮肤松弛等现象逐渐出现，这个时候也就是我们开始抗衰老工作的时候了。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

　　西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　鱼肉

　　推荐理由：鱼类是最佳蛋白质来源，通过饮食在鱼肉中摄取大量蛋白质。

　　鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

　　豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　苹果

　　推荐理由：含有纤维素维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹保持肌肤光泽。

　　胡萝卜 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　牛奶 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　

延缓衰老的食物有哪些

　　延缓衰老的食物

　　海带薏米蛋花汤

　　【主料】海带克，薏米克。

　　【调料】葱末克，生姜克，精盐克，味精克，之麻油克，鸡 蛋清个。

　　【做法】 海带洗净，切丝。鸡蛋清搅匀。海带薏米与葱姜精盐入砂 锅，加适量水，煮分钟，加蛋清味精，淋之麻油即成。

　　泥鳅荷叶汤

　　【主料】泥鳅鱼肉克，鲜荷叶克。

　　【调料】葱段克，蒜瓣，精盐克，味精克。

　　【做法】泥鳅鱼肉洗净，与诸调料共入锅内，加水适量中火煮炖。泥鳅肉 熟时，加入鲜荷叶，继续煮分钟即可。

　　虾米鸡蛋馅馄饨

　　【主料】虾米克，鸡蛋个，鲜蘑菇克。

　　【辅料】葱姜盐味精麻油各适量，紫菜克。

　　【做法】将虾米鸡蛋鲜蘑菇加调味料做成馅包馄饨，与紫菜同时放入 滚水中煮熟，调味即可随量食用。

　　

抗衰老食物有哪些？

　　抗衰老食物有哪些　　抗衰老食物一：鱼类　　我们可以在鱼肉中摄取大量蛋白质，特别是鲫鱼，含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化抗衰老作用。尤其对压力睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。　　抗衰老食物二：蔬菜类　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗恶性病变食物。　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。抗衰老食物　　抗衰老食物三：水果类　　苹果含有纤维素维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹保持肌肤光泽。　　橙子防恶性病变，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。　　抗衰老食物四：豆制品　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺恶性病变，可经常食用豆类食品。大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。想要了解更多，请点击：抗衰老食物有哪些？

　　

抗衰老的食物有哪些？

　　蕃茄菠菜坚果等等。。。最主要还是要保持良好的心情。。。

　　

抗衰老的食物有哪些

　　临床研究表明，人类正常生理构造在岁之后就开始走下坡路，也就是慢慢步入衰老，但是这种不可逆的衰老，但是日常生活中能够选择性的摄入适量的抗衰老的食物鱼肉：丰富的动物蛋白质，补充体内不断损耗的蛋白质，保持肌体健康。西兰花：富含维生素C及胡萝卜素，是最佳抗衰老抗癌的食物洋葱：清血降低胆固醇的功效，延缓心脑血管衰老的进度。豆腐：植物蛋白的最佳来源，同时富含异黄酮，令肌体光滑细腻。苹果：含有大量的维生素C纤维素和果胶，让肌体抗氧化能力增强胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。圆白菜：大量的维生素A和纤维，能够保健肠胃，令肠胃吸收更好，更健康。牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿更加强健食物抗衰是需要人们养成良好的饮食习惯，长期坚持的。

　　

抗衰老的食物有哪些

　　番茄： 很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。 因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用克-克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　菠菜： 菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

　　坚果： 坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质维生素较高，对人体生长发育增强体质预防疾病有极好的功效。

　　燕麦： 每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。

　　花椰菜： 其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

　　鲑鱼： 这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

　　大蒜： 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

　　绿茶： 绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

　　蔓越橘： 蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。

　　苹果 含有纤维素维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。

　　胡萝卜 富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

　　脱脂奶粉 含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　矿泉水 可使皮肤柔软娇美白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。

　　贝类 富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑。

　　小鸡 含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力。

　　橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

　　麦芽 富含维生素蛋白质，有助于头发的生长和健美。

　　金枪鱼 含有大量维生素钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康

　　海带 抗氧化食物

　　

吃什么食物抗衰老

　　人说：出名要趁早，其实抗衰老也是一样的，抗衰老也要未雨绸缪，早作准备的。做好抗衰老的第一步就是要知道平日里我们哪些习惯会加速我们的衰老，找到衰老的原因。

　　.睡前生气：

　　　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　.睡前饱餐：

　　　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　.枕头过高：

　　　　从生理角度上讲，枕头以～厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　.枕着手睡：

　　　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

　　.带饰物入睡：

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

　　其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

　　其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　.微醉入睡：

　　　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚次左右，每次窒息约分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　.带妆睡觉：

　　　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　.带胸罩入睡：

　　　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　.睡前饮茶：

　　　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　.睡前剧烈运动：

　　　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

　　抗衰老可以从吃的方面入手，吃什么食物抗衰老呢？看看下面食谱：

　　芝麻粥 芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。

　　红枣粥 取红枣枚，与克粳米同煮成粥，卧前食用。

　　百合粥 取鲜百合克(干者克)，粳米克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。

　　猪肉粥 取瘦猪肉克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐生姜香油少许，复煮片刻即可。

　　桃仁炖蚕蛹 每次用核桃仁克，蚕蛹克(略炒过)，隔水纯服，每日一次，连吃半月。

　　苡仁蜂蜜汤 苡仁米克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。

　　中国人和注重饮食，也很会吃，但是，并不是什么问题都能依靠吃来解决的，就如这衰老的问题。

　　针对衰老的难题，芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊或许是个不错的方式。芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊就是一款比较注重内调的防衰老产品，芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊在进入肌肤真皮组织后，不仅可以迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧肌肤，所含的胶原蛋白活性多肽能抑制酪氨酸酶的活性，能减少黑色素生成，淡化色斑，肌肤全身美白。彻底的做到由内而外防止衰老。

　　另外，还需注意：

　　足够的运动：

　　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑散步太极拳健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环增加新陈代谢降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　定期健康检查：

　　许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现治疗。例如每月一次的自我乳房检查每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　善待自己的身体：

　　健康需要用心经营，了解身体的情，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　乐观的生活态度：

　　以乐观健康的态度面对生活，可以使自己的生活过得更愉快。