排毒的食品有哪些

　　十大排毒食品

　　这些是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位有所帮助：

　　）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。

　　适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

　　）胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜红萝卜小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑蝴蝶斑等皮肤问题。

　　）海带：味咸，性寒，是化痰消炎平喘排毒通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压动脉硬化，药物中毒浮肿。

　　）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附，再排出体处。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　）黄瓜：味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺胃心肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁口渴喉痛或痰多。

　　）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　）荔枝：味甘，酸，性温，是解毒止泻生津止渴排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

　　）猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物》

　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　）绿豆：味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。

　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒暗疮痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。

　　）茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。

　　功效：对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效

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　　排毒食品列表

　　海带：含胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外。

　　绿豆汤：常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。

　　胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。

　　蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　草莓：能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　　樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。

　　葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝肠胃肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，颗葡萄相当于两个苹果的热量。

　　苹果：含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

　　

排毒食品都有哪些?

　　四种简单的排毒食品

　　最滋补的排毒食品：蜂蜜

　　蜂蜜在我国古代就已经是保健明星了。《神农本草经》将其列为上品，称之为“安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，不饥不老，延年神仙。”现代研究证实，蜂蜜除有滋补作用之外，还有通便解毒功能。

　　小贴士

　　金庸小说《神雕侠侣》中，小龙女从小单靠食用蜂蜜而出落得清丽脱俗。虽然有夸张成分，但也说明蜂蜜对于生命有着重要的保护作用。

　　最童趣的排毒食品：红薯

　　红薯又名地瓜，它富含纤维素，可促进胃蠕动，有助于排便。张艾嘉曾说：“我不刻意保养，不吃燕窝，不懂美容手术，只有一句话——坚持早睡早起，生活正常，吃地瓜皮，烫青菜，这样有利于排毒。这种回归农夫般的生活，是适合我的保养方式。”

　　小贴士

　　红薯最棒的加工方式是烤，连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口香甜。想必很多人，小时候一定有过在小火堆旁烤红薯的经历。过年了，天寒地冻的，找个地方，生一堆小火，再烤两个红薯。这样的美妙时刻，一定能勾出你美好的童年记忆吧？

　　最养颜的排毒食品：薏苡仁

　　薏苡仁可促进血液循环水的代谢，发挥利尿排毒效果，有助于减肥，是肌肤美白的天然保养品。

　　林志玲说：“女人过了三十的确容易衰老，身体也容易变形。不过，只要坚持运动，再搭配营养的汤来调养，还是可以在保养身材匀称的同时，让皮肤变得光滑而细腻。”她还特别推荐用薏苡仁汤来促进皮下脂肪的代谢。

　　小贴士

　　薏苡仁在《神农本草经》被列为延年益寿的上品。汉代马援出使交址常食之，得以益气轻身，便带种子回国引种。乾隆慈禧都是较长寿的皇帝皇后，他们常吃的补品中有“八珍糕”。薏苡仁就是“八珍糕”的原料之一。

　　最抗癌的食品

　　古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶中的茶多酚多糖和维生素Ｃ都具有加快体内有毒物质排泄的作用。

　　小贴士：

　　茶文化起源于中国，兴于唐而盛于宋。很多皇帝都是喝茶有名。史记记载，８５岁高龄的乾隆想让位给嘉庆，老臣跪下来说：“国不可一日无君。”乾隆回答说：“君不可一日无茶。”

　　参考资料：

　　

家庭排毒食物有哪些

　　家庭排毒食物中种最IN的排毒食物：

　　.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

　　.绿豆

　　绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。

　　.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果葡萄乾，营养又能促进排便！

　　.薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　.红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　.胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　.山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　.牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　.芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　.白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式来食用。

　　.山茼蒿

　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁西红柿胡萝卜柚子苹果综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

　　.地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔细不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

　　.萝卜叶

　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　.川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶西红柿苜蓿芽黄甜椒奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　.优格

　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

　　.醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　

能排毒的食物都有哪些？

　　可以排毒的食物：

　　红色食物：　　

　　番茄红薯红苹果红枣枸杞子红萝卜杨梅草莓山楂南瓜西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素氨基酸铁锌钙

　　番茄西瓜南瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高免疫力抗自由基预防衰老抑制癌症的作用。

　　胡萝卜：

　　吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮，原理便秘困扰，因为它蕴含最有效的减肥药的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。

　　番茄：

　　番茄味道好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄(约克)只有卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中减肥药排行榜的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝，爱美的你自然不能错过。

　　 黑色食物：

　　黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为丰胸产品它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾镁钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　几种常见的黑色水果营养成分十分丰富，含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾钙镁铁锰铜锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫促进造血红细胞生长防止人体动脉及骨胳关节硬化促进新陈代谢等功能。

　　桑葚：

　　桑葚味道酸美多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁桑葚蛋糕桑葚果酱桑葚水果沙拉等食用。

　　 乌梅：

　　含有丰富的维生素B，钾镁锰磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收 后 会很快转变成碱性物质。

　　黑葡萄：

　　黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙钾磷铁以及维生素BBBC等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑：

　　又名黑穗醋栗黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁果酱等，鲜果还很少见。

　　

　　

平时排毒的食物有哪些？排毒的水果有哪些？

　　排毒的食物有：

　　．排毒饮食第一名：动物血

　　动物血有鸡鸭鹅猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘清肠通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。

　　．排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁

　　鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。

　　．排毒饮食第三名：绿豆汤

　　绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤绿豆粥绿豆芽。

　　．排毒饮食第四名：菌类食物

　　菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　．排毒饮食第五名：海藻类食物

　　海藻类食物有海带紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　．排毒饮食第六名：茶叶

　　茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚多糖和维生素C的综合作用是分不开的。

　　.排毒饮食第七名：黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒生津止渴的排毒食物。?

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺胃心肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁口渴喉痛或痰多。

　　.排毒饮食第八名：苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　.排毒饮食第九名：荔枝

　　味甘，酸，性温，是解毒止泻生津止渴排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精改善肝功能加速毒素排除促进细胞生成使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

　　常常吃药是身体不好吧，那要多补充营养，吃什么食物和水果都有帮助的，不过针对你的病症，有些食物和水果是要忌口的，不然适得其反。

　　

排毒食物有那些呢？

　　.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

　　.绿豆

　　绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。

　　.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果葡萄乾，营养又能促进排便！

　　.薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　.红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　.胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　.山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　.牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　.芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　.白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式来食用。

　　.山茼蒿

　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁西红柿胡萝卜柚子苹果综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

　　.地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔细不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

　　.萝卜叶

　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　.川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶西红柿苜蓿芽黄甜椒奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　.优格

　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

　　.醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　

体内排毒的食物有哪些？

　　.助肝排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜大蒜葡萄无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　葡萄：可以帮助肝肠胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠助消化，特别是对SOSO等有毒物质有一定抵御作用。

　　.助肾排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素黄瓜酸等还能帮助肺胃肝排毒。

　　樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

　　.润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋黑木耳海带猪血苹果草莓蜂蜜糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘清肠通便的作用。

　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：含有多种有机酸果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

　　.排毒食谱上的其他食物

　　排毒方法集粹：

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　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　茶叶：茶叶中的茶多酚多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

　　牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

　　.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

　　因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

　　.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂色素。

　　.在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　.适当补充一些维生素CE等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

　　.吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　运动排毒式

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　.呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有/的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿秒钟，再用嘴慢慢呼气。

　　.咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

　　.跳起来：淋巴系统能收集筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

　　.健康美人鱼：游泳时水的浮力可以减轻人体%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　.快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴降低胆固醇和高血压。

　　.瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　.按摩通便排毒招：

　　这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血增强消化排泄功能通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩次，再逆时针旋转按摩次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续次。

　　按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。

　　.居家环境排毒法：加拿大环卫组织的调查发现：人类%的疾病是由于居家环境污染造成的，我们的家中有高达种有毒气体烟尘。这使得居家环境污染往往比室外严重～倍，含有更多的引发人体疾病的有毒物质。仅美国，每年因家居环境污染导致的癌症患者就有约数千名。WHO公布的《年世界卫生报告》中就将室内烟尘与高血压胆固醇过高等因素共同列为人类健康的十大威胁。

　　年月日，我国第一部《室内空气质量标准》正式实施，但其中的数据大多是供专业人士参考的。我们还是需要下面简单的方法来自我判断居家环境状况，以便展开排毒行动。

　　你家的楼房就在路边，街道上车水马龙？

　　毒素密码：汽车排放的COCO让人头疼头晕呼吸困难。有“慢性毒药”之称的巨大噪音对健康的影响也很大，研究证明，噪音会引起肠胃溃疡高血压等疾病，并且会增加犯罪的可能。

　　.房子刚装修完你就迫不及待住了进去，油漆和新家具的气味让你时常感到恶心？

　　毒素密码：油漆中含有的苯被称为“芳香杀手”。含量过高或长期接触会出现过敏性皮炎喉头水肿支气管炎和血小板下降等病症。排毒攻略：装修时注意选择无毒建材涂料。装修完的房子要每天通风，至少个月后才可入住。入住后最好再放一些吊兰黄金葛非洲堇大理花等环保植物。它们都是功效强劲的空气过滤器，能吸收家中的甲醛苯等有毒气体，提供给我们新鲜的空气。

　　.很少开窗户，多依靠空调？

　　毒素密码：封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。特别是若不定期或从未清洗滤网，开启空调时，滤网上的病菌和灰尘就会吹出来，附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。

　　排毒攻略：少使用空调，保持房屋的良好通风，尤其是每天清晨至少通风分钟。实验表明，室内每换气一次，可除去空气中原有毒气体的%。并且至少～星期清洗一次空调滤网，在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。

　　.你在家经常使用杀虫剂来杀灭蟑螂蚊子等害虫？使用清洁剂来保持房屋卫生？使用消毒剂来杀灭病毒？使用空气清新剂来保持空气清新？

　　毒素密码：家里常用的有些驱虫药和清洁用品含有挥发性化学物质，可能刺激身体，出现过敏反应，甚至引发癌症基因突变等。

　　排毒攻略：不要频繁使用驱虫药，平时注意家庭卫生，勤打扫。可以针对不同对象自制无污染清洁剂。例如：盐——清洁玻璃杯，醋加水(∶)——清洁门窗玻璃，小苏打加水(汤匙小苏打加半桶水)——清洁地板，小苏打加醋(∶)——清洁马桶和水管，橄榄油加少许太白粉——清洁家具皮革。

　　.你家电器多多，连卧室里都放了不少。

　　毒素密码：过多的家用电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。

　　排毒攻略：不要长时间坐在电脑电视前。在卧室内最好不要摆放家电。

　　.你家的窗帘沙发套地毯都是合成纤维的。

　　毒素密码：合成纤维释放苯甲醛甲苯二甲苯苯乙烯等毒素。其中甲醛对上呼吸道眼睛黏膜皮肤等有强烈的刺激性。根据国际癌症研究机构的报告，它还可引起过敏反应和肺癌。

　　排毒攻略：少购买合成纤维的织物。建议选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替合成纤维。

　　.你家的衣服经常送去干洗。

　　毒素密码：目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体，会伤害肝脏影响中枢神经系统，引起头昏眼花恶心等症状，并可能致癌。美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。

　　排毒攻略：干洗后的衣服要在通风处放几小时后，再挂入衣橱。