美白的食品

　　苹 果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有.%的蛋白质，.%的脂肪，.%的粗纤维和各种矿物质芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将/个苹果捣成泥状，敷于面上分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片

　　猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达.毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为.克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　西红柿

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

　　草 莓

　　草莓属浆果，含糖量高达%-%，并含多种果酸维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　樱 桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用-克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　桃 子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　　菠 萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　桔 子

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　柠 檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤去除色斑紧肤润肤消除疲劳抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖手肘和脚后跟部轻轻摩擦约分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　

吃什么东西美白呢？

　　猕猴桃草莓芝麻海带山芋不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜西红柿以及各种蔬菜中所包含的红黄橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。 类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。 另外优乳酪也可以使皮肤改善。 .西兰花——它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹 性。 .胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 .牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老增强皮肤张力消除小 皱纹等功效。 .大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 .猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 .西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易 被晒伤。 .蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩有光泽。 .肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹增强皮肤弹性。 .三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮 肤变得粗糙。 .海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。 苋菜去下巴黑印 苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒去皮肤疮毒，尤其能去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。 莲子百合粥健肺美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子百合的分量可随个人喜好而定。 芝麻糊美白 对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜

　　满意请采纳

　　

哪些食物可以美白?

　　：薏仁 ：芝麻 ：核桃 ：牛奶 ：白菜 ：花菜 ：杏仁 豌豆 ：番茄 ：柠檬 ：樱桃 ：柚子

　　

美白的食品有哪些

　　你好，可以美白的食品有珍珠粉牛奶杏仁等，段位高一点的，就要像大S那样只吃白色浅色的东西，不吃深色的食物

　　

美白的食物有哪些？

　　亲，种可以美容的食物 ．草莓：它含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤，而且每杯的热量只有卡路里。 ．鱼：鱼是低脂肪高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，倘若缺乏，头发会暗淡无光，甚至脱落，皮肤也会干燥乃至蜕皮。 ．豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质维生素B铁质营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。 ．全麦面包：除了蛋白质铁纤维钾和其它矿物质，它还包含丰富的维生素B，能使人精神奕奕，皮肤娇嫩，眼睛明亮。 ．肝：没有什么食物比肝更富含铁质铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C蛋白质少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。 ．脱脂奶：奶是钙的最佳来源，对牙齿健康与骨骼强健有极大的帮助。 ．菠菜：它除富含铁质外，更具有维生素C，对皮肤牙齿十分有利。 ．西兰花：也称“外国菜花”，它富含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质如铁钙和钾等。 ．豆腐：现在豆腐被大多数人公认为健美食品，它含有高蛋白质低脂肪低卡路里，更含有钙铁以及维生素B，多吃会令人健康苗条。

　　

可以美白的八种天然食物？

　　专业顾问告诉您：

　　打伞的作用还不及穿纯棉的衣服 晒红了又做面膜 对皮肤的伤害是相当大的

　　平时出门用指数大约左右的防晒霜 纯棉衣服+伞 晒红了回家用温和的修护霜（一般防晒霜套装里有的）受到伤害的皮肤 要小心对待 这才是科学的方法哦!

　　另外还要提醒你:

　　一．饮食：

　　１．坚持每天喝牛奶, 多喝水.

　　２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．

　　３．太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．

　　４．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．

　　二．日常护肤：

　　１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲．

　　２．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜．

　　３．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题, 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的, 用不了,就放冰箱里,,天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的.

　　三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性．

　　四. 记住把身体当作脸一样护理

　　拥有一身光滑白皙的肌肤是很令人羡慕的！然而如果我们只注重外在的保养，而不注重内在的调理也不能达到完美的效果．

　　所谓＂容光焕发＂是必须由内而外的，肌肤若是气血充足．红润而有光泽，自然就显得年轻而光采！所以真正的美白必须内外结合，我们既要选对保养品，也要多摄取一此对美白有帮助的食物，这样才能做事半功倍．

　　以下这些食物能从各方面调节体内生理机能，把内在调理好，让五脏都健康，就可以让人自然而然的散发白里透红的外在美！所以想要美白，就要经常吃下列１５种食物哟！

　　＊１．薏仁

　　以名薏苡仁．苡米．苡仁，有利水消肿．去湿舒筋的效用．它所含的维生素Ｂ１．Ｂ２可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点；长期食用能美白肌肤，改善面胞．斑点．同时它所含的蛋白分解酵素能软化角质，对皮肤粗糙的人很有帮助．但是体质偏凉的人不宜常食．

　　＊２．芝麻

　　因它富含丰富的维生素Ｅ各有保护染色体作用的硒，芝麻早就被公认为延年益寿．抗衰老的食物．其中维生素Ｅ的抗养分化作用，可以避免自由基对细胞的破坏，阻止色斑及老年斑的形成，也可滋润皮肤．此外，因芝麻能供给肠道所需的润滑和刺激，使消化道通畅，肠胃功能改善，间接就有美肤功效．

　　＊３．核桃

　　虽然爱美的人都怕胖，连带着害怕摄取脂肪，但是脂肪可跟肤质的好坏有很大的关系；核桃仁中约含４０～５０％的脂肪，主要的成份－亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，如果缺乏，皮肤就会干燥肥厚；相反的如果多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑．富有弹性．另外，核桃仁含有丰富的磷脂，可以增加肌肤细胞的活力；如果每天吃两至三个核桃，几个月就会见效．不过大便太稀或有痰热咳喘的人不要尝试！

　　＊４．牛奶

　　牛奶含有多种营养成份，如维生素Ｂ２．维生素Ｄ各磷质等．牛奶丰富的蛋白质是女性内分泌系统制造必须来源，令体内新陈代谢活动能有效进行，因此能防止痘痘和黑斑等问题．

　　＊５．包菜

　　含丰富维生素Ｅ，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑．褐斑．

　　＊６．花椰菜

　　无论是白花椰菜还是绿花椰菜（也叫西兰花），都是维生素Ａ．Ｃ的最佳来源，不但有抗癌作用，对皮肤美白更是功效显著．

　　＊７．杏仁

　　杏仁有苦．甜的分别．苦杏仁有治疗咳嗽．气喘的功效；甜杏仁则可以润肺整肠．滋润美白皮肤要用甜杏仁．

　　＊８．豌豆

　　主要成份有蛋白质．维生素Ａ．维生素Ｂ２．钙．磷．镁等．维生素Ａ有使皮肤光滑细致白嫩的功效，而且它所含的植物凝集素有抗衰老的作用． 赱紅。荃浗 -- : 检举

　　

哪些食物有助于美白养生

　　餐前西红柿美白好肤色

　　VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　　

　　

　　黄瓜粥消除雀斑

　　粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素维生素C维生素B维生素B糖类蛋白质以及芥磷铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑增白皮肤。

　　

　　

　　海带猪蹄汤减少角质积累

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

　　

　　

　　枸杞米酒让脸色红润

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质B族维生素和维生素AE等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　

　　

　　猕猴桃补充维生素C

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　

　　

　　山药青笋炒鸡肝滋润皮肤

　　这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁锌铜维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质维生素BB，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。　　

　　

　　

　　薏仁牛奶粥阻隔紫外线

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。