吃什么补充胶原蛋白(女人吃什么补充胶原蛋白)-诸葛资讯网

吃什么可以补胶原蛋白

　　猪蹄花生粥

　　原料：

　　猪蹄个，大米克，花生仁克。

　　辅料：

　　葱花盐味精各适量。

　　做法：

　　．猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。

　　．大米淘净，加水煮开，放入猪蹄花生仁，煮至烂稠，加入盐味精葱花即可。

　　特色：

　　猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的/。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。它还可促进毛发指甲生长，保持皮肤柔软细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。

　　此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者老年体弱者食用。

　　灵芝猪蹄汤：灵芝克猪蹄只。将灵芝浸泡猪蹄去毛洗净切块,共放瓦锅内，加生姜胡椒炖至烂熟即可佐餐食用。现代药理研究证明：灵芝具有补肺益肾健脾安神以及提高人体免疫力的作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，人体若缺乏胶原蛋白，就会造成细胞脱水弹性降低，从而导致脸上皮肤松驰，出现皱纹。

　　*常食此汤既能抗衰老，又能柔嫩肌肤减少皱纹护肤美容。

什么食物含有胶原蛋白

　　富含胶原蛋白的食物，例如：猪皮猪蹄猪尾鸡脚鱼类甲鱼等。动物的皮，软骨含量较高。

　　据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质.％，为猪肉的.倍，而脂肪却只有.克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　你可以直接补充一些胶原蛋白产品的，建议你选择知名度比较高，口碑比较好的，最好是网上热销的，胶原蛋白有很多种类，有胶原蛋白粉，胶原蛋白软胶囊，胶原蛋白片剂，胶原蛋白口服液，相对来说，粉状的里面含量高些，吸收的也比较好，我推荐你选择胶原蛋白粉的，胶原蛋白口服液里面一般都会添加一些防腐剂等之类的东西，不太适合长期服用的。

　　现在胶原蛋白品牌太多了，建议你选择知名度比较高，口碑比较好的品牌，最好我淘宝上热销的，我看到有个伊恋淘胶原蛋白导购网，上面专门推荐淘宝热销的产品，推荐的胶原蛋白品牌挺全的，你可以参考一下。.

　　不用刻意多吃含胶质食物

　　牛蹄筋猪蹄鸡翅鸡皮鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。其实，胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物，补充胶原蛋白。

　　有些廉价护肤品中号称含有胶原蛋白，说搽了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白，其实，胶原蛋白是大分子蛋白质，一般情况下，连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层“补充”流失的那部分胶原蛋白了。此类产品在生产过程中，有特殊的生产工艺要求。能达到真正补充胶原蛋白作用的化妆品，不是非实力雄厚和具有高科技水平的生产厂家所能作到的。由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。

　　首先是防晒，皮肤医学专家认为，%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜西红柿葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。

哪些食物补充胶原蛋白?

　　女性之所以一过岁就皮肤就开始老化，是因为胶原蛋白不断流失;到了岁，女性会感到皮肤明显松弛，开始出现细纹黄褐斑毛孔粗大等各种皮肤问题。那么，胶原蛋白是什么东西呢? 胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶塬蛋白就会不断流失，胶塬蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹;皮肤会鬆弛下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩復塬，毛孔就会变得粗大;自由基黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑…… 现在，越来越多的女性意识到要想保持年轻，就必须补充胶原蛋白。那么，常吃哪些食物可以补充胶原蛋白呢? 胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋鸡脚鸡翅鸡皮鱼皮鱼翅以及软骨等。猪脚猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。

女人吃什么能补充胶原蛋白

　　胶原蛋白调节美容营养，具有保湿滋养亮肤紧肤防皱修复营养和美乳等多种功能。“爱美是女人的天性。”有哪个女人愿意自己满脸皱纹？又有哪个女人不希望自己乳房丰满并且富有弹性？相信大家的答案都是%统一的。胶原蛋白的作用在美白化妆方面也是非常让人称赞的。光说它能够调整皮肤表层油脂成适当量就已经让很多油性皮肤的人跃跃欲试了。然后它亦能使皮肤表层经常维持光滑，所以让皮肤粗糙的不禁感叹找到了“灵丹”。所以胶原蛋白无愧于被称为美容界的QUEEN（王后）了！

　　我特别想说说可尔斯康胶原蛋白粉的美白功效，这种功效使你自己用完之后，又忍不住要介绍给其他人，无愧于被称为口碑最好的胶原蛋白。所以这里我也忍不住要介绍给大家，好东西大家一起分享嘛！

　　女性朋友都希望自己能白一点，也是有根据的，因为“一白遮百丑”。市面上的美白常品层出不穷，但是怎样才能真正做到“营养美白”却是很多商家难以做到的。大多数的商家为了牟取最大的利润，常常会将化学成分加入到我们日常用的美白产品中，虽然使皮肤能在一定的时间内具有美白的功效，但是你会觉得那种白不够自然，而且过段时间后，又恢复到以前的黑，甚至更加黑了。而我使用过的可尔斯康胶原蛋白粉就是很不一样的。

　　起初，我并不知道这款产品，是好友介绍给我的。通过调查了解，才知道这款产品选料精良。可尔斯康胶原蛋白粉的原料是从深海鱼的鱼鳞中提取的，并且采用的是现代最新的高科技技术进行加工生产，能很快被身体直接吸收，吸收率比鱼皮胶原蛋白肽高出倍。可尔斯康胶原蛋白粉可以有效改善肌肤的很多问题：缺水皱纹毛孔粗大出油色斑痘印松弛老化等。

　　一开始，我并不是很有购买和使用的欲望。但是看到可尔斯康是国家体育健儿专用保健产品，心里又更加放心了。更何况我从小到大都喜欢的姚明还是可尔斯康的代言人。所以，我百分百确定我要一试了。试过之后效果出奇的好，至少我个人和我身边的人都觉得好。现在我又在使用可尔斯康的另一款产品，那就是可尔斯康左旋肉碱，效果怎么样，以后再跟大家分享！

什么食物能补充胶原蛋白

　　以下是能补充胶原蛋白的食物：

　　.银耳

　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。

　　.鱼皮

　　鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的%多，较鱼体的其它部位则高许多。

　　.猪皮

　　中医认为猪皮味甘性凉有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。g猪皮的热量不低，大约卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！

　　.花胶

　　作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白多种维生素及钙锌铁硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

　　.猪蹄

　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，猪蹄胶原蛋白还可促进毛发指甲生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。

　　扩展资料：

　　含胶原蛋白食物的选购方式：

　　动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充陈本低廉。猪皮牛羊等畜类皮鸡皮鸭皮等禽类皮鱼皮等富含优质胶原蛋白。

　　禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼筋腱真皮等组成，肌肉和脂肪都很少，含量最大的就是胶原蛋白，因而像鸡翅鸡爪鸭掌鸡翅膀鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

　　动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而，猪小腿羊小腿牛小腿牛腩牛筋鹿筋猪蹄等都是很好的胶原蛋白食物源。

　　动物的软骨和骨骼，特别是软骨富含胶原蛋白，这一类食物来源广泛，如猪的头骨腿骨脊柱骨鸡骨架鸭骨架鱼头鱼骨牛骨羊骨等，这一类食物一般是炖汤喝。

　　参考资料：富含胶原蛋白的食物--人民网