小学生如何保护眼睛 条

一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。


　　二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每分钟必须休息片刻。

　　七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米麦片酵母)之摄取。

　　十定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　
好的保护眼睛方法


　　有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做： 

　　不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作小时，就需要休息分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。 

　　眼睛与屏幕之间应保持厘米以上的距离，最好采用下视度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。 在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。 

　　常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。 

　　每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥眼干涩视力下降甚至夜盲症等眼病。如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。 电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏头痛等症状。 电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 电脑室的最佳温度是度湿度度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。 


　　当然最重要的是要劳逸结合。毕竟身体是革命的本钱。最后教大家一个护眼的方法，就是站在窗前看远方的景物坚持半分中，然后慢慢的把视线向回收，最后用眼睛看着窗口四个角中的一个然后在按顺时针方向逐个看窗户的四个角，完成五次后在按逆时针方向在做五次。最后闭眼深呼吸。OK完成了。马上你就会觉得眼睛舒服很多而且身体也会很舒服的哦。大家可以试试哟希望大家眼睛可以和我一样保护的很好 我的眼睛现在.的呵呵~~~~ 

　　参考资料：我的计算机老师给我门的 建议 每天我们都坚持做好~~~~~ 

　　怎样保护好你的眼睛？ 

　　长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。 

　　当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼～次，减少至～次，从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。 

　　另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波紫外线放射线刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩疲劳重影视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。 

　　由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。 

　　预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼： 

　　.使用电脑时，应多眨眼，每～小时要休息分钟； 

　　.荧光屏应在视线之下； 

　　.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面； 

　　.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

　　
十大保护眼睛方法？



　　
保护视力小常识不少于条


　　可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：

　　一近距离用眼时间不宜过长，每隔--分钟就应该稍微休息一分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

　　二读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在厘米左右的距离。

　　三五谷杂粮荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

　　四看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在～W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以瓦以下为宜。

　　五避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

　　六积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

　　七坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

　　八少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

　　九定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

　　十少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B，如果糖分摄取过多，维生素B就显得不足了。维生素B缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

　　
保护眼睛的方法？


　　我觉得保护眼睛，要尊重他。