除了喝汤，还有什么下奶方法

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　　愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。

　　如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后～分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

　　

哺乳期吃什么炒菜下奶

　　一素食

　　.豆腐

　　豆腐是一种催乳功能较好的食物，可益气和中，清热解毒，建议妈妈们可以将豆腐红糖酒酿一起加水煎煮服用，这样吃的通乳效果会更好。

　　.豌豆

　　豆类食物的下奶效果都是比较好的，豌豆中的磷尤其丰富，有比较好的下奶生津利尿等等作用，不管是煮熟淡食，还是将豌豆苗捣汁服用，通乳的效果都是非常好的。

　　.金针菜

　　金针菜营养丰富，干品中含蛋白质几乎与动物肉相近，此外还有大量的维生素BB等，若产后乳汁不畅，金针菜炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱，功效极好。

　　.莴笋

　　莴笋有通乳功效，产后妈妈如果乳汁较少，可以用莴笋烧猪蹄做为下奶食谱，吃莴笋时，最好与叶子一起吃。

　　.丝瓜

　　丝瓜与鲫鱼猪蹄腰花一起煲汤，下奶的作用是极好的，与肉一起煮沸，可有催乳的作用。乳汁分泌不足的妈妈们，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络改善症状。

　　

吃什么蔬菜下奶最快最多 月子里吃什么蔬菜下奶

　　花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物蛋白质维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒防烦渴利二便和催乳功效。现在多用茭白猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚鲫鱼汤，山药炖母鸡汤清炖乌鸡汤酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E维生素B的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每克干品含蛋白质.克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素BB等。

　　

什么办法可以催奶?

　　增加乳汁大秘诀

　　 尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶 产后分钟之内立即与宝宝亲密接触的妈妈，会增加倍的激素；而且，这样的接触也有“烙印”效果；宝宝对妈妈乳房要深刻印象。当然，这更对宝宝学习含乳房及亲子关系有相当的帮助。 勤于喂食 宝宝有饥饿暗示时，妈妈就要喂奶，～小时就要喂食次，每天至少要刺激～次，直到有奶水涌流为止。 确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确宝宝吸奶时，含的应该是妈妈的乳晕而并非是乳头，而且嘴巴要张得很大，上下嘴唇外翻。另外，宝宝的两颊应该鼓起，并非凹陷；宝宝的下巴应该和妈妈的乳房贴得很近。妈妈听到宝宝喝母乳的声音，应该是吞咽东西的动静，而不是很响的“啧啧”声。 两边乳房轮流喂食 在大量涌出前，每次喂奶都让宝宝吸吮两边乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一边乳房，直到宝宝自己松开为止。下次喂奶，由另一边乳房开始。只有这样，才能让宝宝吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含较多的蛋白质及水分，而后奶中含有较多脂肪。宝宝只有把前奶和后奶都吸到时，才能获得充分的营养。许多妈妈每次喂奶时，每边乳房只让宝宝吃～分钟就换。这样就会只让宝宝吃到前奶，没有吃到后奶，宝宝因为没有得到足够的脂肪，所以容易感到饥饿。 按时排出乳汁 如果宝宝无法吸吮母乳，妈妈仍然需要每隔～小时自行排出乳汁，尤其胀奶时。 要有信心及耐心维持良好情绪 产后妈妈如果缺乏自信心，或者经常有担心忧虑害怕等情绪，都会使自己乳汁减少。其实，只有极少数的妈妈可能奶水不足。 多喝汤水特别鱼汤海鲜汤和鸡汤尤佳。

　　

哺乳期吃什么发奶效果最好

　　母乳是新生儿的最主要的饮食，而且只要保证母乳充足可以不用喝水和其它奶类。母乳可以让宝宝抵抗力很高，而且母乳的宝宝发育均衡，不会过胖或过瘦。虽说现在奶粉种类齐全，但是怎么能够和母乳媲美呢？安全不过关，大头宝宝屡屡发生，怎么能让宝宝吃的到安全奶粉呢？所以哺乳期吃什么奶多便是一个重要的问题了，母乳可以拉近宝宝和妈咪的关系，所以怎么可以让母乳充足宝宝不饿呢？除了最初的几天新生儿期没有母乳，之后最好一直到一岁都不要断奶是最好的，那么这么久的时间里需要注意什么呢？快来看小编的经验吧！

　　方法/步骤

　　

　　鲫鱼汤:鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料；

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　　猪蹄花生汤:把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝；

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　　红糖豆腐汤:如果你是纯素食妈咪这个便是你的福音了。超级省事不用煲很久，把豆腐和汤都吃下去，比较省事却下奶很有效果；

　　

　　红枣花生鸡爪汤:鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料；

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　　木瓜排骨汤:青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可。可能清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝也是要多喝汤哦！木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的；

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　　鲤鱼汤:处理好的鲤鱼不要去鳞，直接煲汤直到鱼骨鱼鳞都变软烂。还可以加一些红豆改变鲤鱼腥味，可以防止妊娠期水肿。汤里不要放任何其它食材，只是普通的鱼汤而已；

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　　醪糟蛋:南方人月子期的必备美食怎么能缺少捏？至于为什么南方人喜欢在月子里喝醪糟蛋不得而知，不过这可真是一大美味啊！自制的米酒，兑上水烧开再打入一个鸡蛋，因为本身就有甜味所以什么都不放都是美味。也可以放鹌鹑蛋，都是补类，但是切忌放鸭蛋鹅蛋，因为鸭蛋鹅蛋属于寒性的不适合月子期食用。

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　　END

　　哺乳期禁忌

　　花椒:汤里菜里都不要加花椒，不然可是会回奶的哦；

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　　辛辣刺激性食物:辛辣刺激性的东东不仅会回奶，还会让宝宝不喜欢喝母乳。所以宝宝不想喝奶的时候一定要想想自己最近吃了些什么，有没有吃一些辣椒什么的东西；

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　　薯片薯条方便面等垃圾食品:一律say no！就算你再怎么喜欢吃也要忍过哺乳期，之后愿怎么吃就怎么吃吧！让宝宝上火的东东拒绝，让宝宝不健康的东东拒绝，只吃最普通的食物，不吃垃圾食品。

　　

喝什么汤催奶？

　　鲫鱼+通草汤（鲫鱼剖干净，就放素油，不放酒醋味精，盐少许，以清淡为主，外加通草煮汤）。 猪脚+通草汤（不放酒醋味精，盐少许，和通草一起煮汤）。 通草药店有销售的，价格很便宜。我是剖腹产的，产后没有什么奶水，出院后回家吃上述两种汤，满月后就可以够宝宝吃了。当然如果原先奶水有点，吃了以上汤后会生奶水，差不多就够宝宝吃了。希望能给你带来帮助哦。

　　

四种催奶的食物最有效，都有哪些食物

　　很多新手妈妈经常会被奶水少出奶慢不够宝宝吃等问题困扰，奶水的多少直接影响着宝宝的身体健康，奶水少不能满足宝宝所需营养，对宝宝的发育和成长会造成不良影响。生活中作为哺乳期的宝妈要多吃些催奶的食物，比如茭白丝瓜豆腐木瓜等。

　　第一：花生

　　花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。

　　第二：丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　第三：茭白

　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物蛋白质维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒防烦渴利二便和催乳功效。现在多用茭白猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

　　第四：豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　第五：豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。

　　第六：汤水

　　都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚鲫鱼汤，山药炖母鸡汤清炖乌鸡汤酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　第七：黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E维生素B的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　第八：莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　第九：木瓜

　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　第十：金针菜

　　金针菜营养成分非常丰富，每克干品含蛋白质.克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素BB等。