利通便的食物有哪些

 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 克 ,每天 次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 ～ 天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 ～ 天 ,即可长期保持大便正常。 


　　.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 克 ,生甘草 克 ,枳实 克 ,加水 碗煎成大半碗 ,每天 剂 ,分 次服用。此方治疗各种原因所致的便秘  例 ,疗效满意。此法特别适用于老年久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。 

　　.连翘治疗便秘 :取连翘 ～ 克 ,煎沸当茶饮 ,每日 剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 ～ 周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘妇女 (妊期经期产后 )便秘外伤后 (颅脑损伤腰椎骨折截瘫 )便秘高血压便秘习惯性便秘老年无力性便秘脑血管病便秘及癌症便秘等。 

　　.车前子治疗便秘 :每日取车前子 克 ,加水煎煮成 毫升 ,每日 次 ,饭前服 , 周为 个疗程。一般治疗 ～ 个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期远期疗效。 

　　.昆布治疗便秘 :昆布 克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜葱末 ,加盐醋酱油适量 , 次吃完 ,每天 次。 

　　.生甘草治疗便秘 :取生甘草 克 ,用 ～ 毫升开水冲泡服用。每日 剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 ～ 天即可防止复发。 

　　.胖大海治疗便秘 :取胖大海 枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 毫升冲泡 分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服天大便即可通畅。 

　　.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品～  克 ,加水煎至 ～ 毫升 ,鲜品煮 分钟 ,干品煮 分钟 ,每日 剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 

　　 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 克 ,加水毫升 ,煎煮成 毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 日量 , 日服 次 , 天为 个疗程。 

　　.决明子治疗便秘 :取决明子 克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 次开水泡饮。 

　　蜂蜜治疗便秘食疗方： 

　　疗方：蜂蜜～羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末～羹匙，兑开水（温凉均可）～毫升调成糊状口服，早晚各次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘例，见效最快者天，最长者余天，～天见效例，天以上见效例，例均获良效。 

　　疗方：蜂蜜克，每日早晚各服克，以凉开水冲饮。适用于老年孕妇便秘及习惯性便秘。 

　　疗方：蜂蜜克，蜂王浆克，将其调匀，每日早晚分次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 

　　疗方：蜂花粉克研碎，加入蜂蜜克调成膏，每日早晚空腹服汤匙，适用于习惯性便秘。 

　　疗方：蜂蜜白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。 

　　疗方：蜂蜜香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。 

　　疗方：蜂蜜连翘各克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。 

　　疗方：蜂蜜克食盐克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早晚各次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人孕妇便秘者最宜。 

　　疗方：葵花子蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水杯，调入适量蜂蜜，每日早晚各服次，有良好润肠通便作用。 

　　疗方：蜂蜜克，温开水毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。 

　　疗方：蜂蜜克，皂角克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗长约厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。 

　　疗方：蜂蜜适量，葱白（小指粗）  根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内  ～  厘米，来回抽擦  ～  次后拔出，约  分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦  ～  次即通。 

　　便秘宜食物品 

　　宜食物品 

　　慢性习惯性便秘者宜食物品有。 

　　番薯 

　　多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶克，加油盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 

　　芝麻 

　　能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》年月介绍：赵某某，女，岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已年，每~天大便次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服~克，月而愈。 

　　阿胶 

　　能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。 

　　香蕉 

　　能清热润肠解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日~次，每次支。 

　　桑椹 

　　能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服毫升，每日次。或用鲜桑椹千克，绞汁，白砂糖克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日次，每次克，开水化服，连服周。 

　　甘蔗 

　　功在清热生津润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁蜂蜜各酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。 

　　松子仁 

　　适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液润肺滑肠之功。可用松子仁克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁~克，炒熟后捣烂，同白糖克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。 

　　柏子仁 

　　含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁桃仁杏仁郁李仁为丸。也可用柏子仁火麻仁各克，微炒研细，以绢包水煎分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日次，便通为度。 

　　胡桃 

　　适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁黑芝麻各克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉~克，同粳米煮粥，早晚食用。 

　　韭菜 

　　可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁杯，约~毫升，加~毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。 

　　萝卜 

　　可用新鲜白萝卜克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时次服下，每日次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。 

　　苋菜 

　　苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。” 

　　菠菜 

　　慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。” 

　　马铃薯 

　　适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》年第期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用~天内有效，个别便秘者服用天才有效。 

　　芋头 

　　便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl维生素B维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。 

　　慈姑 

　　含维生素Bl维生素B较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。 

　　海蜇 

　　能清热化痰消积润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇克，荸荠个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。 

　　蜂蜜 

　　能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜克，黑芝麻克研烂，调和，蒸熟，日次当点心吃。半月后，大便恢复正常，个月后能起床，半年后，恢复如常。” 

　　猪油 

　　能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油克放入搪瓷杯内，加蜂蜜克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次汤匙，对肠燥便秘者尤宜。 

　　当归 

　　既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归克，生首乌克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。 

　　肉苁蓉 

　　有补肾益精润燥滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。” 

　　决明子 

　　能清肝明目通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决明子克，炒黄，每日取~克，沸水冲泡当茶饮。 

　　南瓜 

　　性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。 

　　猪肉 

　　有补虚滋阴养血润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。” 

　　牛奶 

　　性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。 

　　海参 

　　为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参木耳入猪大肠煮食”。所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。 

　　苹果 

　　据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每克苹果可含粗纤维.~.克，含果胶~克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。 

　　甜杏仁 

　　性平，味甘，能润肠通便。《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。 

　　食盐 

　　性寒，味咸，有清火凉血作用。对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。 

　　梨 

　　性凉，味甘微酸，能清热生津润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。 

　　无花果 

　　性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。 

　　榧子 

　　性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。 

　　蕹菜 

　　性寒，味甘。《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。 

　　落葵 

　　俗称木耳菜滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。 

　　首乌 

　　有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养强壮补血药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。” 

　　锁阳 

　　性温，味甘，有温肾润肠通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早午晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。 

　　此外，便秘之人还宜服食燕麦甘薯猪大肠杨梅茼蒿青菜青芦笋甜菜海带羊栖菜香菇等。

　　
清肠，用什么食物最好？


　　. 青汁排毒法：

　　青汁排毒法可促进排便排毒，这种方法在日本台湾演艺圈广为流传，很多女艺人都用过。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动改善便秘，因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了，能加快肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

　　.粗粮水果排毒法：

　　粗粮和水果含有大量的粗纤维，也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多，比如豆类玉米小米白木耳黑木耳蘑菇等，苹果梨葡萄杏柿山楂草莓等水果也要常吃。

　　.清肠SPA：

　　一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。起床后保持空腹状态，将包聚乙二醇电解质散剂（A+B）共溶于ml温水中，服用杯（A+B），总计ml，两小时服完。一个月只需进行一次，就能达到清肠排毒效果。

　　
什么食物清肠排毒有很好的效果啊？？？？


　　.地瓜 

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。 

　　.绿豆 

　　绿豆具有清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。 

　　.燕麦 

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果葡萄干，营养又能促进排便！ 

　　.薏仁 

　　薏仁可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 

　　.小米 

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。  

　　.糙米 

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 

　　.红豆 

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 

　　.胡萝卜 

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 

　　.山药 

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 

　　.苦瓜 

　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜酸辣等调味品，拌匀后即可食用。 

　　.芦笋 

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 

　　.洋葱 

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜胡萝卜芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 

　　.莲藕 

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 

　　.白萝卜 

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式食用。 

　　.牛蒡 

　　牛蒡可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 

　　.地瓜叶 

　　地瓜叶纤维质地柔细不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶

　　
什么食物清肠排毒有很好的效果啊？？？？


　　.地瓜

　　　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

　　　　.绿豆

　　　　绿豆具有清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　　　.燕麦

　　　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果葡萄干，营养又能促进排便！

　　　　.薏仁

　　　　薏仁可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　　　.小米

　　　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。    

　　　　.糙米

　　　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　　　.红豆

　　　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　　　.胡萝卜

　　　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　　　.山药

　　　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　　　.苦瓜

　　　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜酸辣等调味品，拌匀后即可食用。

　　　　.芦笋

　　　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

　　　　.洋葱

　　　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜胡萝卜芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　　　.莲藕

　　　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　　　.白萝卜

　　　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式食用。

　　　　.牛蒡

　　　　牛蒡可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　　　.地瓜叶

　　　　地瓜叶纤维质地柔细不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶

　　
润肠通便的水果有哪些


　　润肠通便的水果有：火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨等。

　　火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效。

　　柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂降血压。适量食用，有通便之功效。

　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃—个猕猴桃，隔小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

　　香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　苹果洗净，每天带皮吃个，可预防便秘。每天带皮吃—个，可调治顽固性便秘。每日早晚空腹吃～个，可调治习惯性便秘。

　　梨每百克含有克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果


　　扩展资料：

　　香蕉（学名：Musa nana?Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　适宜人群

　　香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热口干烦渴喉癌大便干燥难解痔疮肛裂大便带血癌症病人及放疗化疗后食用；适宜上消化道溃疡肺结核顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压冠心病动脉硬化者食用；同时，对便秘消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

　　火龙果（学名：Hylocereus undatus?'Foo-Lon'）是仙人掌科量天尺属量天尺的栽培品种，攀援肉质灌木，具气根。

　　火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥降低胆固醇预防便秘大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

　　参考资料：搜狗百科-香蕉

　　参考资料：搜狗百科-火龙果

　　
泻火通便的食物有哪些


　　.萝卜

　　萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮青皮红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛 甘凉，有消除积滞化痰解热的功效。

　　无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

　　.白菜

　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热通利肠胃的功能。凡心烦口渴大便不畅小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　.西葫芦

　　你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素木质素果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

　　而且在西葫芦中约含水分%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

　　.豆芽

　　豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌口腔炎的功效。

　　
吃什么食物能清肠


　　空腹喝蜂蜜。

　　多吃黑木耳。

　　空腹喝凉牛奶。

　　每天一餐用水果代替正餐。

　　每天摄取一定量的维生素排毒。


　　扩展资料：

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　　维C维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　参考资料来源：人民网-这几种食物排毒有奇效

　　
助于消化 清肠通便的蔬菜有哪些


　　芹菜不错啊   芦笋   苦瓜  小青菜都行啊