吃什么养颜美容？

　　雪耳

　　骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

　　番茄

　　番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。

　　豆腐

　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。

　　绿茶

　　喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。

　　鱼肉

　　肌肤紧致的秘密要想拥有年轻紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　参考资料：人民网：种食物养颜美容

　　

哪些食品是美容养颜的?

　　荔枝

　　味甘酸性温，有补脾益肝生津止渴解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身....”《岁身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养柑血，果中美品，鲜者优佳。”现代医学认为，荔枝含维生素ABC，还含有果胶游离氨基酸蛋白质以及铁磷钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾改善柑功能加速毒素排除促进细胞生成使皮肤细嫩能作用，是排毒养颜的理想水果。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒清胃涤肠和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物胶质脑磷质纤维素葡萄糖木糖卵磷脂胡萝卜素维生素B维生素B维生素C蛋白质铁钙磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含似的一中植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排除体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服请志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素BC，以及果糖葡萄糖麦芽糖蔗糖优质蛋白质钾钠铁天然香料乳酸苹果酸淀粉酶氧化酶等多种成分，对润肺止咳润肠通便排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排除毒素美容养颜的功效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有很好疗效。

　　胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类脂肪挥发油维生素A维生素B维生素B花青素胡萝卜素钙铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　苦瓜

　　味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜富含蛋白质糖类粗纤维维生素C维生素B维生素B尼克酸胡萝卜素钙铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增前免疫细胞的活性，清楚体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　海带

　　味咸，性寒，具有消痰平喘排毒通便的功能。海带富含藻胶酸甘露醇蛋白质脂肪糖类粗纤维胡萝卜素维生素B维生素B维生素C尼克酸碘钙磷铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。他所含的蛋白质中，包括种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能家病变和炎症渗出物的排除，有降血压防止动脉硬化促进有害物质排除的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常的含量。另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露酸，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒浮肿症状，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　茶叶

　　性凉，味甘苦，有清热除烦消食化积清利减肥通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。故书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁钙磷维生素A维生素B尼克酸氨基酸以及多种酶，其醒脑提神清利头目清暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究证明，茶叶中故含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　冬菇

　　味甘，性凉，有益气健脾解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等种氨基酸，在人体必需的种氨基酸中，冬菇就含有中，同时它还含有多种酶以及葡萄糖维生素A维生素B维生素B尼克酸铁磷钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可以降低血压胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝宁神定志促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

　　

美容养颜的食物有哪些

　　木瓜西红柿苹果香蕉猕猴桃

　　

能美容养颜的食物有哪些

　　.空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　.多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　.空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　.每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　　.每天摄取一定量的维生素排毒

　　维C维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　.多吃番薯排毒

　　番薯又名红薯地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便健脾补中气和增加产后妇女乳汁量。

　　.红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素核黄素烟酸氨基酸葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

　　

都有哪些食品是美容养颜的？

　　说到女性的养颜食物，也许你可能听说过蜂蜜红枣等，现在给大家介绍一些另外的养颜食物和养颜方法。

　　胡桃芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌改善皮肤弹性保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸，能营养大脑皮肤，延缓衰老滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度神经衰弱体虚疲乏皮肤干燥者饮用尤好。

　　鸽肉羊肉海参淡菜

　　许多女性由于久病体虚营养缺乏贫血低血压甲状腺功能减退月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉海参羊肉淡菜等食品。

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高.%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每克羊肉能提供卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的/，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质氨基酸维生素微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　

吃什么食物美容养颜

　　哪些食物能美容养颜对皮肤还好

　　

女生吃了能美容养颜的食物有哪些

　　病情分析：

　　您好要想美容养颜，水分是少不了的，因此需要多喝水，不要吃辛辣的，不要熬夜

　　指导意见：

　　红萝卜，山药，白菜，橄榄油，芝麻。豆腐，椰子，醋，枸杞，蜂蜜等食物